户外瑜伽该怎么练习？冬天早晨室外练瑜伽很冷怎么办？

1、户外瑜伽该怎么练习？

现在很多的女人喜欢练习瑜伽，因为瑜伽的好处很多，可以减肥，还可以锻炼身体，最重要的是在家里就可以练习，其实户外练习瑜伽比室内练习要好。尤其是在自然的环境里面练习瑜伽，可以打到人与自然合2为1，还可以呼吸新鲜的空气，在古代的时候，瑜伽练习者都是在森林中练习瑜伽，也能使自己的心里平静，练习瑜伽的时候最重要的就是安静！打开髋关节。席地而坐、盘腿、散腿其实都是打开了你的髋关节，使你的关节更为放松。长期坐在椅子上的人，髋关节会非常紧，表现出来则是腿打不开，前弯下不去。髋关节的开放对女性的好处是非常明显的。盘坐使女性的子宫区域血气充盈，而健康温暖的子宫能帮助你孕育健康的下1代。更好的利用呼吸。配合呼吸做体式，配合呼吸做冥想，瑜伽中非常重要的1点就是呼吸。清新的空气无疑会让你获得更加充盈的能量。与自然联结。心理学中认为，人离开地面越远，和人之间的距离就越大。穿着鞋子，你怎么能感受不到大地带给你的感动呢?晨和傍晚的空气都比较清新，练习更加适宜。其实，只要保证空腹的状态，1天中的任何时间都可以练习。在真正的瑜伽行者看来，清晨4-6点才是练习瑜伽的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜伽的深层练习状态。要是选择在郊外练习瑜伽的时候，1定要选择有平地的地方，不要去什么悬崖上面练习瑜伽，那不是练习瑜伽，那是去找死，还有找的地方1定是那种空气好的地方，还有不要在有太阳直射的地方练习，找阴凉的地方练习，公园也是很好的地方！。

2、冬天早晨室外练瑜伽很冷怎么办？

冬天最好别在室外练瑜伽，因为天气冷，身体活动性肯定不如夏天，身体容易受伤，在室外还会伤寒等，很麻烦。最好在室内常温下铺个毯子锻炼，而且微微汗就行！不然很容易着凉感冒！希望能帮都你，谢谢！。

3、如何更好地享受户外瑜伽

1、聆听大自然的声音 在户外，我们防尝试聆听自然的声音：鸟的歌声，叶的噪音，或者海浪的声音。沉浸在这天籁中，我们会收获更多。

2、我们要善于用每1个时间 最好的练习时间是夏季的清晨。56点的太阳刚刚觉醒，温和的阳光能够带我们1天的能量。

3、用瑜伽毯或毛巾代替瑜伽垫 这时候我们选择用瑜伽毯或毛巾代替，即不用担心这个问题，也容易清洗。

4、怎么选择户外正位瑜伽垫

就是在正立的姿态去完成 。

5、天气冷了,户外瑜伽怎么练

。

6、当瑜伽遇上大自然，户外瑜伽该如何准备

1、准备1个最大的购物袋，能装下所有的户外瑜伽工具，提着带子就可以出门了。

2、准备1张隔离垫铺在瑜伽垫下面，可以避免瑜伽垫被泥土和水尘等弄脏。可以选择像我铺在草地上的塑料桌布，尺寸足够宽大，网购才不到20元，脏了用水1冲就好了，可以省去清洗瑜伽垫的麻烦。

3、准备1瓶驱蚊水，练习之前喷在身上可以避免蚊虫叮咬，专注练习。

4、准备1条毛巾擦汗、1瓶水和1件外套，挺尸式休息时可以搭上外套避免受凉，休息完口渴时可以喝1点水，但最好是练习完瑜伽半小时以后再喝水。

5、因为练习瑜伽时毛孔是张开的，户外风比较大，如果天气比较凉，最好穿着长袖长裤，可以避免寒气进入身体。如果想要拍照美观，可以在里面穿上漂亮的小文胸，拍照的时候脱掉外衣，拍完立刻穿上，避免受寒。

6、准备1个3脚架，选择1个比较安静人少的地方，把手机架在3脚架上固定好位置，横向匡下能整个瑜伽垫，纵向能匡下站立举手的高度，这个尺寸可以把人拍得比较大，体式更清楚。

7、练习时先冥想调息，排除外界干扰，进入身心合1的状态，然后开始正式练习，最好不要直接体式，先用拜日式热身几遍打开身体可以避免受伤，热身完毕再打开手机视频录像，就可以开始体式了。