干货！怎么判断骨盆前倾、骨盆旋移？如何检测自己是不是骨盆前倾？

1、干货！怎么判断骨盆前倾、骨盆旋移？

不论是为了治疗腰腿疼痛，还是纠正不良体态，或者是产后康复，我们都要去评估和判断骨盆的位置。那么，你是怎么做的呢？

以骨盆前倾为例，我先列出听说过的1些判断方法：

1.整体看。 从侧面观察是否有挺肚子和翘屁股，如果有就是骨盆前倾。

2.看腰椎曲度。 站着靠墙，或者平躺在床上，看腰椎与墙面/床面之间的距离，如果超过1个手掌就说明腰椎生理曲度过大，同时也说明骨盆前倾。

3.触诊。 仰卧位触摸两侧髂前上棘是否突出高起，俯卧位，触诊两侧髂前上棘与床面的距离是否过近，同时触摸腰椎曲度是否增加。

4.看骶骨。 如果骶骨下部和尾骨明显上翘，就是骨盆前倾。

5.看骨盆冠状面。 站立位，如果两侧髂前上棘的垂线超过了耻骨联合的。

2、如何检测自己是不是骨盆前倾？

关于骨盆侧倾，1定要早发现早矫正，自我检测走1波！

凡是关注形体矫正的小伙伴们对骨盆前倾和骨盆后倾都是不陌生的，但是要知道，骨盆它不仅可以前后倾，它竟然还可以侧倾！我们都知道，上半身最关键的部位在于肩颈，而下半身基本上就是骨盆定江山，我们之前讲过，骨盆就像是1个碗，只要端不平，它就可以发生各种各样花式倾，随之而来的就是股骨的旋转、髋关节的各种问题、膝关节的失稳、小腿肌肉的代偿等种种问题，然后腿就各种歪扭，总之呢就是不好看，所以腿型的关键还在于骨盆。

骨盆侧倾最常见于脊柱侧弯的人，往往伴随着高低肩甚至长短腿、斜颈，。

3、如何判断是否是骨盆前倾？

最直观的判断方法：

将脚跟和双肩1起靠在墙壁上，将手掌插入腰和墙面之间，如果腰和墙面之间的缝隙大于1掌的厚度，就是骨盆前倾，如果腰和墙面之间的缝隙大于1拳，就是严重的骨盆前倾！。