腰背力量不够好能练习正位瑜伽里的犁式动作吗？中枢肌肉是那里啊，想练瑜伽头倒立老师说我中枢肌肉力量不够，请问那里是中枢肌肉？

涂玉

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11个月前

1、腰背力量不够好能练习正位瑜伽里的犁式动作吗？

可以的，如果你在练习时若感到腰背力量不足，可以用双手扶住腰背，避免受伤。注意：腿部、腰背、肘部应始终保持平直伸展。

2、中枢肌肉是那里啊，想练瑜伽头倒立老师说我中枢肌肉力量不够，请问那里是中枢肌肉？

哈哈，虽然第1次听到，但我想中枢神经是指神经最集中的部位，那是否中枢肌肉也指最集中的部位，你想想哪里的肌肉最集中吧，胸背还是大腿和臀部，。

3、瑜伽知识：为什么女性要练习力量型瑜伽

瑜伽除了帮助打开身体，还需要建立力量，同时瑜伽又是科学的，结合了人体解剖学、运动解剖学，有肌肉的启动，也有力的走向，所以建议跟随专业的老师练习。女性练习力量型瑜伽的5大好处：

1、提高基础代谢率通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。

2、增强免疫力，延缓衰老骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所，含有多种与机体代谢相关的酶类，对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。

3、提高骨密度在进行力量练习的过程中，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外，进行力量练习还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松，有效预防骨折。

4、提高肌肉弹性女性通过反复循环的力量锻炼，能增强肌肉弹性，有助于增强软组织和关节的牢固程度。增添自信心，自信的女人最美。当你用辛勤的汗水浇灌出矫健的身躯、靓丽的形体时，1种收获感和满足感会不由自主地涌上心头，使你心情舒畅、信心倍增。

5、提高心理耐受力力量练习需要敢于挑战困难、战胜自我的勇气，在美体塑形的同时也提高了练习者的心理素质。有些女性担心，进行力量训练会变得肌肉发达，这是多虑了。首先，女性体内促进肌肉增长的雄性激素含量远低于男性，所以不会练成虎背熊腰；再者，女性力量训练的负荷、方式与男性有很大区别，练不出肌肉块；最后，健美运动员那种发达的肌肉需要大量蛋白质作为“原料”，1般女性的日常摄入量远远不够，因此不必担心。力量型瑜伽结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接在1起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合。超强的塑造体型效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能，促进新陈代谢。

4、瑜伽练习力量不足怎么办

练习瑜伽的时候进行力量练习是有超强的塑造体型效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能，促进新陈代谢。超强的塑造体型效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能，促进新陈代谢。有些女性担心，进行力量训练会变得肌肉发达，这是多虑了。首先，女性体内促进肌肉增长的雄性激素含量远低于男性，所以不会练成虎背熊腰；再者，女性力量训练的负荷、方式与男性有很大区别，练不出肌肉块；最后，健美运动员那种发达的肌肉需要大量蛋白质作为原料，1般女性的日常摄入量远远不够，因此不必担心。提高骨密度。在进行力量练习的过程中，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外，进行力量练习还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松，有效预防骨折。提高肌肉弹性。女性通过反复循环的力量锻炼，能增强肌肉弹性，有助于增强软组织和关节的牢固程度。

5、请问力量不够的女生适合炼哪些动作的瑜珈？

对于新手来说，舒展身体可能是1项挑战。但如果坚持练习，过1段时间后柔韧性就会有很大提升。不断练习，不断提高，适合新手练习的11个瑜伽体式：1/11分步阅读 1，站立前驱体式这个体式可以伸展腿筋，而且比坐姿躯体式容易，因为重力的缘故。双脚与肩同宽，双腿伸直，不要锁住膝盖。 2/11 2，冲刺式屈膝，手掌放在地面上。右脚向后伸，左膝盖始终位于左脚踝上方。