瑜伽常识：女性形体瑜伽要如何练？瑜伽教程初级 在家练视频

1、瑜伽常识：女性形体瑜伽要如何练？

当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态;心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是1种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要。 下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了，在瑜伽的练习中，姿势、呼吸和意识的平衡也是缺1不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式，看住1个稳定点。 单腿天鹅平衡式 作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8次。换侧重复。 扭转幻椅式 作用：加强和平衡腿部以及脊椎的机能。姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十;吐气，弯。

2、瑜伽教程初级 在家练视频

关于瑜伽入门视频教程链接分享：网页链接。 关于练瑜伽的好处有如下：

1、长期坚持练瑜伽，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明，还能使女性腰部柔软有力，避免臀肌下垂，减少身体多余脂肪，有效减肥。此外，还可以增加女性腿筋弹性，使腿部线条更加美观。

2、练瑜伽能够有效舒缓人体 肌肉 和骨骼的疲劳状态，通过瑜伽呼吸法和各种题为姿势的 锻炼 ，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。

3、练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化，瑜伽还可以调节人的情绪，使人心态更加平和。

3、女性最需要的4种瑜伽

女生既然力量不足，我们可以把目光投向身体的柔韧性，多多选择瑜伽伸展体式，扬长避短，同样可以起到锻炼的效果，下面分享给大家4种适合女生朋友的瑜伽：

1、踮脚蹲式。 打开双腿约1腿长，双脚脚趾尖向外，外8打开，双手十指交叉放于身体前侧，踮脚蹲式，在这里做动态练习15次，呼气屈膝，膝关节寻找脚趾尖的方向，放松肩膀，踮起脚跟，保持脚趾的有力下压，维持身体的平衡。 每1次吸气，脚趾有力推地，膝关节伸展向上，呼气臀部向下，膝关节旁侧打开，寻找脚趾尖，始终保持脚跟有力上提，微收下颚，颈部的前侧、后侧均匀并短长伸展，呼气下沉，大腿。

4、瑜伽入门视频教你练瑜伽

修长 *** 是每个女性都想拥有的，瑜伽入门视频可以使你练习瑜伽的时候更加轻松。您知道如何练习瘦腿瑜伽吗?本文是关于瑜伽入门视频的介绍，希望能对您有所帮助。 动作1 1.跪姿，双腿并拢，脚尖绷直 2.左腿弯曲慢慢往前方伸展 3.瑜伽动作是双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉 瑜伽入门视频 动作2 1.趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角 2.脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上 3.放松身体，呈1字式俯躺地面，这是瑜伽入门视频之1。重复动作8次 动作3 1.仰躺地面，背部贴地，双腿往上抬起，双手抓住右腿的脚踝 2.双手抓住右。