练瑜伽的人有什么性格，可以找些什么样的话题，怎么交流好?练瑜伽有什么好处？在家怎么练？

1、练瑜伽的人有什么性格，可以找些什么样的话题，怎么交流好?

喜欢练瑜伽都比较耐喜欢清静幽雅。

2、练瑜伽有什么好处？在家怎么练？

我怎么开始练习？ 开始练习有3种方法： 1）找个瑜伽馆让老师当面传授 2）从VCD开始 3）从书本开始 能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题。跟VCD练习和阅读书本也是可行的，目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的。但是这种1定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。 是否可以在家练习呢？ 答：瑜伽是1种完善的科学体系，所以您要采用 准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些 瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含 义背道而驰。 所以在家练习练的好的人不多 专家认为，瑜伽是1种身心合1的运动，男女 适宜，因此，并不是女性专属。 瑜伽有很多种，哪1种最好呢？ 答：任何瑜伽都可以达到瑜伽目的，目前比较流 行的就是哈达瑜伽，因它是瑜伽的入门。 每次要练习多长，需要天天练习吗？ 我们建议最好每周能够练习3次，每次1小时。如 果不行，则每天安排半小时甚至10分钟都可以的。 关键是要坚持练习，否则效果会大打折扣。练习瑜 伽，贵在坚持。 什么是瑜伽？ “瑜伽”这词来自梵文的译音（YOGA），意思是“连接、统1”。把精神和肉体结合到最完美的状态是瑜伽最终目标。瑜伽可以追溯到5000年以前，是1门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽(yoga)的原意为“结合”。考究其语言发展，是从yoke(马车的套子)发展而来的，目的是提供1种可以控制自己内心的方法，让自己驾驭自己。瑜伽是1种生活方式，是1种结合身、心、灵的教导体系。瑜伽是东方的哲学，它蕴藏着人生许多哲理，让人们了解生命的真谛，被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出1系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了5千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。 在国内，发展速度也相当快，现在基本上每个城市都有瑜伽俱乐部。 瑜珈是1种生活态度和方式，而不单单是1种健身方法，瑜伽更是1条通向觉悟之路，能够获得多少，就取您自身的练习目的。运动给你带来的免疫力是暂时的，持之以恒，才能有好的效果与感受。 练习瑜伽有什么好处？ 有的为健康，有的为内心平静，有的为减肥健美，有的为增加性的吸引力，有的出自对哲学观念的探索，也有的为其他理由。当然各种动机和目的之间并没有高下之分，瑜伽的含义：瑜伽的本意是"结合"，有自我实现的含义。以下是1些基本的好处 1）调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是1个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。 2）消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张 3）修心养性，厚德载物 瑜伽提倡1种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。 4）特别功法，特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

3、女生练瑜伽怎么样?说说感受，还有 有什么好处?

开始练习有3种方法: 1)找个瑜伽馆让老师当面传授 2)从VCD开始 3)从书本开始 能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题。跟VCD练习和阅读书本也是可行的，目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的。但是这种1定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。 是否可以在家练习呢? 答:瑜伽是1种完善的科学体系，所以您要采用 准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些 瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含 义背道而驰。 所以在家练习练的好的人不多 专家认为，瑜伽是1种身心合1的运动，男女 适宜，因此，并不是女性专属。 瑜伽有很多种，哪1种最好呢? 答:任何瑜伽都可以达到瑜伽目的，目前比较流 行的就是哈达瑜伽，因它是瑜伽的入门。 每次要练习多长，需要天天练习吗? 我们建议最好每周能够练习3次，每次1小时。如 果不行，则每天安排半小时甚至10分钟都可以的。 关键是要坚持练习，否则效果会大打折扣。练习瑜 伽，贵在坚持。 什么是瑜伽? “瑜伽”这词来自梵文的译音(YOGA)，意思是“连接、统1”。把精神和肉体结合到最完美的状态是瑜伽最终目标。瑜伽可以追溯到5000年以前，是1门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽(yoga)的原意为“结合”。考究其语言发展，是从yoke(马车的套子)发展而来的，目的是提供1种可以控制自己内心的方法，让自己驾驭自己。瑜伽是1种生活方式，是1种结合身、心、灵的教导体系。瑜伽是东方的哲学，它蕴藏着人生许多哲理，让人们了解生命的真谛，被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出1系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了5千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。 在国内，发展速度也相当快，现在基本上每个城市都有瑜伽俱乐部。 瑜珈是1种生活态度和方式，而不单单是1种健身方法，瑜伽更是1条通向觉悟之路，能够获得多少，就取您自身的练习目的。运动给你带来的免疫力是暂时的，持之以恒，才能有好的效果与感受。 练习瑜伽注意事项 1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的1半装食物，4分之1存水，其余4分之1保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后1个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习; 2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作; 3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作; 4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动; 5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺1条垫子; 6.如果在保持某1姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩; 7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习; 8.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上; 9.可能的话，排除大小便，减轻负担; 10.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。暖身很重要。不要1开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做1些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体1点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作; 11.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松; 12.最好能每天练习，做完1个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息; 13.做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等。做这1系列动作时都用1条腿先做,然后再换另条腿，弯曲然后放松，深深地呼吸。如果你还想要做，可以重复; 14.要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找1个点，大约在你前面3~4脚的地方。眼睛放松，当你慢慢来进入位置时，集中注意在那个点上，保持平衡姿势并且深深地呼吸; 15.每个星期保证锻炼3~4次。尽管许多的动作看起来简单，但是1些姿势,特别是平衡动作，对1个初学者来说还是不容易的,因此不要害怕这些动作，及时修正你的计划。

4、女生练瑜伽怎么样？说说感受，还有 有什么好处？

开始练习有3种方法： 1）找个瑜伽馆让老师当面传授 2）从VCD开始 3）从书本开始 能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题。跟VCD练习和阅读书本也是可行的，目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的。但是这种1定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。 是否可以在家练习呢？ 答：瑜伽是1种完善的科学体系，所以您要采用 准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些 瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含 义背道而驰。 所以在家练习练的好的人不多 专家认为，瑜伽是1种身心合1的运动，男女 适宜，因此，并不是女性专属。 瑜伽有很多种，哪1种最好呢？ 答：任何瑜伽都可以达到瑜伽目的，目前比较流 行的就是哈达瑜伽，因它是瑜伽的入门。 每次要练习多长，需要天天练习吗？ 我们建议最好每周能够练习3次，每次1小时。如 果不行，则每天安排半小时甚至10分钟都可以的。 关键是要坚持练习，否则效果会大打折扣。练习瑜 伽，贵在坚持。 什么是瑜伽？ “瑜伽”这词来自梵文的译音（YOGA），意思是“连接、统1”。把精神和肉体结合到最完美的状态是瑜伽最终目标。瑜伽可以追溯到5000年以前，是1门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽(yoga)的原意为“结合”。考究其语言发展，是从yoke(马车的套子)发展而来的，目的是提供1种可以控制自己内心的方法，让自己驾驭自己。瑜伽是1种生活方式，是1种结合身、心、灵的教导体系。瑜伽是东方的哲学，它蕴藏着人生许多哲理，让人们了解生命的真谛，被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出1系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了5千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。 在国内，发展速度也相当快，现在基本上每个城市都有瑜伽俱乐部。 瑜珈是1种生活态度和方式，而不单单是1种健身方法，瑜伽更是1条通向觉悟之路，能够获得多少，就取您自身的练习目的。运动给你带来的免疫力是暂时的，持之以恒，才能有好的效果与感受。 练习瑜伽注意事项 1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的1半装食物，4分之1存水，其余4分之1保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后1个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习； 2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作； 3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作； 4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动； 5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺1条垫子； 6.如果在保持某1姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩； 7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习； 8.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上； 9.可能的话，排除大小便，减轻负担； 10.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。暖身很重要。不要1开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做1些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体1点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作； 11.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松； 12.最好能每天练习，做完1个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息； 13.做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等。做这1系列动作时都用1条腿先做,然后再换另条腿，弯曲然后放松，深深地呼吸。如果你还想要做，可以重复； 14.要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找1个点，大约在你前面3~4脚的地方。眼睛放松，当你慢慢来进入位置时，集中注意在那个点上，保持平衡姿势并且深深地呼吸； 15.每个星期保证锻炼3~4次。尽管许多的动作看起来简单，但是1些姿势,特别是平衡动作，对1个初学者来说还是不容易的,因此不要害怕这些动作，及时修正你的计划。

5、经常练瑜伽的人腿是不是很直？

瑜伽修身 柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不1定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。瑜珈其实并不复杂。模仿1下动物，就能打造出1套优美的瑜珈姿势。 　　演示1：双人莲花式 　　She&He：练习之前，心境1定要好，听点柔和舒缓的音乐，排除大脑中的琐碎小事。 　　莲花座相向对坐，她的手放在他的手上，掌心相对，互相感知对方的心绪， 　　把呼吸调整到相同的频率，大约15分钟之后，进入到瑜伽呼吸的境界。 　　把呼吸调整到相同的频率，大约15分钟之后，进入到瑜伽呼吸的境界。 　　演示2：蛇式 　　He：俯卧在垫子上，双手放在胸部旁侧，两腿并拢伸直，用手臂撑起身体成眼镜蛇式； 　　She： 在他上方，双手放在他腰背处，两腿并拢并将两脚放在他双腿内侧， 　　用脚趾和手臂的力量将身体撑起。控制这个姿势3-5个呼吸。 　　提示：如果这个姿势他感到压力太大，她可以双手分开撑地。 　　演示3：舞蹈式 　　She： 站立，右腿向上抬起，右手抓住脚背，左手向身体左侧舒展，保证身体挺拔； 　　He： 在她身后帮助实现平衡，根据她的动作幅度调整站姿，保持3个呼吸，之后让她换另1侧做相同的动作。 　　提示：两个人1起做瑜伽，最大的益处就是保持平衡变得非常轻松。 　　如果向上抬起的腿部不能伸直也不要勉强，尽力保持平衡就好。 　　演示4：骆驼式 　　She： 两人对面跪立，膝盖略微打开。脊柱向后弯曲，身体后仰， 　　手握住脚后跟，虎口向外，慢慢放松颈部，头也向后仰； 　　He： 动作和她相同，大腿尽量贴紧，保持这个姿势3-5个呼吸，增强脊柱和肩膀的灵活性， 　　滋养脊神经，使脊柱和大脑得到新鲜血液的滋养。 　　提示：如果脊柱的弹性不足，向后弯曲有难度的话，可以互相扶助，帮她(他)扶住腰部。 　　演示5：脊柱扭转式 　　He： 两人相向呈直角式坐立，左腿和她的左腿贴紧，右腿交叠，右脚跨越她的左腿， 　　放在她左腿内侧的地面上，足尖向前。吸气的时候，向上拉伸脊椎和头部， 　　头部带动身体向右侧扭转，视线看向右肩的方向。双手在身体的两侧自然打开； 　　She： 动作和他相同，右腿跨越他的左腿，脚后跟贴近他左腿的内侧。保持3-5个呼吸， 　　然后都换方向做同样的动作。 提示：依次转动颈、胸、腰等部位，温柔地挤压胃、肝脏、肾脏和胰腺，动作要缓。 　　演示6：鱼式 　　He： 莲花坐，身体向后仰，头枕在她的小腿交汇处，双手向上伸展，握住她的颈部。 　　吸气的时候，弓起背部，和她保持相同呼吸频率。 　　坚持这个姿势5个呼吸，对于缓解腰部疲劳很有帮助； 　　She： 莲花坐，双手扶着他的双肩。 　　提示：鱼式有利于扩展胸部、排出体内的浊气，对支气管炎的康复有好处； 　　还能增加头部的血液循环，滋养脑垂体和松果体。 　　演示7：船式 　　She&He： 两人相向对坐，双腿伸展，脚心相对，握紧对方的双手，双脚贴紧尽量向上举起， 　　直到腿部基本伸展，可以进行目光交流，如果头向后仰，更能体会到拉伸感。 　　提示：如果感觉腿部后侧韧带的压力太大，可以略微弯曲膝盖。这个动作应该注意， 　　不能够憋气，不要控制太长时间，做3-5个呼吸就可以了。 　　这个动作的稳定性完全依赖双方的配合。船式主要能够强壮腹部和腿部的肌肉， 　　滋养肠胃，改善内脏下垂，在美化腹部线条的同时，还使臀部变得更加有型。 　　Tips： 　　1.两人1起练瑜伽，不要盲目追求动作幅度，最好有1个人对瑜伽比较了解， 　　懂得基本的动作要领，从简单的动作开始做起； 　　2.互相监督动作质量，关心对方的感受，避免过度拉伸造成的伤害，其中1方辅助用力的时候， 　　应该手法轻柔，动作缓慢，两人的力量应该平均协调； 　　3.共同完成动作的时候，意志集中，呼吸1致是最重要的， 　　要讲求节奏，配合默契，让双方都感觉舒适； 　　4.最好房间的温度能保持20℃左右，9月 北京 的室温非常适宜于练习； 　　5.练习的同时，还应注重语言交流； 　　6.选含碘、铁丰富的食物(如黑木耳、牛奶、豆类和绿蔬菜等)， 　　富含蛋白质(如酸奶、鸡蛋等)的食物也是不错的选择。

6、急！！练过玉珠铉瑜伽的人请进！！

首先：

1、回答你的问题：

1、鹰姿势，两脚差别大是正常的，多练习慢慢就会好的。腿不紧张，想想你要小解找不到地方的感觉。

2、树姿势，大部分人刚开始练习，都只能到膝盖。事实是如果你非要把脚更高的位置，身体1定会更大幅度摇摆，对骨盆并不好的。练瑜伽，请听从自己内心身体的声音，不要太勉强自己。

3、眼镜蛇姿势，脊椎下面？没懂。但如果真的很难熬，请放下身体，请相信自己，等我的背部肌肉更强壮的时候，我会坚持的更久的。呼吸不均匀，是身体给你的信号，它正在努力。开始的时候，有1点点儿不均匀是你可以再坚持的，如果到你感觉痛苦，请再说1遍：听从自己内心身体的声音！停下，休息1会儿吧。

4、收紧骨盆，这个姿势真的很。。（此处省略100字）。只想说开始的时候，大多数人都跟你做得差不多的。重点是：这个姿势千万千万不要勉强哦，小心你的骨盆。。问1下自己，现在练习完后骨盆位置不会痛吧？希望没事。 接着，

2、想说多几句：

1、如果看视频学习的，请1定要小心，老话：听从自己内心身体的声音！不要太勉强！练习是好的，伤害了身体就不好了。

2、因为没有老师，你可以找1两个同好，1起练习，多交流交流。如果只是自己练，请找个镜子吧，看看自己的体位是否真的是正确的（有时候，我们很容易以为自己做对了，其实有可能完全就不是那么回事。）。比如那个弓式，我们的两个膝盖、脚尖的位置真的是对的吗？重点是：膝盖！你可以找你的朋友或父母等，看看视频，再看看你，确定1下。对了就最好：）

3、个人觉得，玉珠铉瑜伽对初学者来说，是比较难的。网上有1些比较容易，不那么打击信心的，可能也会适合你哦。在此就不帮人打广告啦，呵呵。

4、瑜伽中的呼吸是很重要的部分。正确的呼吸，能帮助我们更好的完成动作。1般地，在呼中，我们的身体会更大限度的舒展，在吸中，我们的肌肉会更为拉紧。所以做动作时，呼吸不能搞反的。在呼吸中，我们要去感觉身体的变化，感觉内心的变化等等。做瑜伽体位前，开始的呼吸练习请认真的做，它能帮助你调动身体的各个部分，告诉你的身体要开始了，并调节你的内心，回到平静安宁。瑜伽最后的尸式，也请认真的做。它能很好的调节你的身体和内心。打个比方，你刚刚用身体做了个大补丸，而尸式，就是你把那个大补丸吃下去并起了效果。

5、瑜伽，体位的修炼固然重要，但我们知道，瑜伽更是1种美的优雅的淡定的生活方式。看看相关的书籍，对我们会有不小的帮助。请不要着急，循序渐进，你会慢慢的享受她的！并经过1段时间后，你会发现自己的不同！祝练习愉快！。