使用体重做举重或使用健身器械是否可以提高我的力量水平?

是的，重量训练可以提高你的力量水平。正是通过不断增加训练负荷和技术改善来适应肌肉并提高它们的力量。

虽然体重和重量训练可以增加你的肌肉质量，但它们不会改变您的力量。打造一个强大的核心的最好方法是进行练习以增强肌力、灵活性和协调性的有氧运动，例如跑步、骑自行车、爬楼梯等。

使用体重做举重是提高力量的最佳方法之一，特别是在您还处于初步阶段时。务求要通过全身的肌肉才能够增强肌肉的力量。另外，随着增加肌肉质量和增长体脂量，使用重量会更困难并需要更多的努力来达到更高的强度和持续时间。

对于增强力量，体重训练和器械训练都有其优势。

使用体重可以增强你的肌肉群，从而提高你的力量水平。不说训练强度和持续时间问题了，只说从理论上讲，如果你通过锻炼你的重量来增加力量水平，这将比使用器械更有效。

两种方法都可以提高力量，但有不同的训练方式和目标： 断肢法——通过使用一些特殊的器械来模拟人类肌肉群的运动；2。全身性练习——在不同位置的人身上施加力的大小一样，这样可以达到增加大肌肉群的力量水平的效果。

只有在进行全身性训练的过程中才能有效地增强肌肉的力量水平。一杯水可能不会让你感到饥渴，但喝完它后你的身体将再次开始吸收水分并减少其浓度. 而当你需要喝水时，你不会想到去喝牛奶或果汁吧. 所以如果你没有足够的体力保持健康的锻炼习惯，那么体重增加并不意味着力量增强.

答案是肯定的。一切都取决于你的目标！如果你想加强身体，增加肌肉质量和力量水平，那么重量训练是最选择：通过举重来增强肌肉的能力并改善体能的表现；同时健身器械也是不错的选择，但对于想要改善体型的人不太适合。