一天当中什么时候练瑜伽最好？早上起来空腹练瑜伽好吗

10个月前

1、1天当中什么时候练瑜伽最好？

练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同1时间练习。地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。很多初学者都会为选择1个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，1天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。　　朝9晚5的上班族??充分合理利用0散时间你是1个朝9晚5的上班族，有时还有加班的困扰，周1到周5的空闲时间少得可怜。你可能会觉得坚持瑜伽练习根本就是天方夜谭。其实，如果能够充分合理利用0散时间，完全可以化不可能为现实。时间分配清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做1些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活1个精力充沛的开始；固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。练习时间雷打不动你是1个工作时间由自己安排的自由职业者，那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。在这种情况下，你需要给自己设定1个雷打不动的练习时间时间分配最好是早上8点以前，1般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平, 居家的全职主妇??上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行你的生活重心完全在孩子、老公和家务上，家人和做不完的家务不经意间成为你坚持瑜伽练习的阻力??清早准备早餐、送孩子先生上学上班令你无法把时间和精力分配给瑜伽练习，下午4时左右可能还要惦记接孩子放学或是采购家用。时间分配对于你来说，上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程的交替进行，能给你1成不变的居家生活注入新鲜感和充实感，使你在生活、心理上获得更多的平衡，这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。　中高级练习者的瑜伽升级版对于中高级练习者来说，选择清晨为每天的固定练习时间是极为必要的。在1天的开始，我们的精神是清醒而未被打扰的，此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为1项“身心灵的艺术”的魅力，在1天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。如果你希望进步得更快，那么每周还需要参加2~3次级别合适的瑜伽课程。先确定自己最希望在哪方面得到提高，然后根据自己的身心状况在1天之中的变化规律，选择合适的练习时间。比如，你想加强手臂力量或提高平衡性，那么上午的练习能获得最好的效果；你想打开髋关节或提高柔韧性，那么选择傍晚以后的瑜伽课程效果更明显，因为经过1天的活动人们的柔韧性在晚上要比早上好很多；呼吸和冥想的练习随时可以进行，但是早上起床和晚上睡前练习会给你带来神清气爽的开始和轻松舒适的睡眠。

2、早上起来空腹练瑜伽好吗

早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸1下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持1整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都做的话，你1定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人。

3、练瑜伽是早上还是下午好？是饭前还是饭后呀？怎样才好哦？谢谢！

上午好，特别是早上4点到6点。练习前最好冲个温水澡。饭前饭后都1样，只要保持空腹就好了。爱心瑜伽王老师。

4、长期坚持练晨起瑜伽，你会怎么样

1、首先自然是精神会变好睁开眼的那1刻，清醒的1天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的1天。

2、时间真的会变多哟坚持早起瑜伽的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为练习完瑜伽后还可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。

5、晨起练瑜伽好，还是睡前练好

睡前练较好，有助于睡眠。早晨练，身体没有活动开来，动作难以做到位。

6、练瑜伽最好在什么时候比较好？

严格的瑜伽修炼者通常是在以下4个时间练习瑜伽的：

1、太阳升起时