24岁了 练习瑜伽腿部拉伸 还能180度劈叉吗,今天练瑜伽,遇到拉伸腿部韧带动作,老师在使劲给我压的时候,大腿膝盖内侧突然骨头响了,然后回正之后左

24岁了 练习瑜伽腿部拉伸 还能180度劈叉吗



1、24岁了 练习瑜伽腿部拉伸 还能180度劈叉吗

能啊,很多人都是20岁之后练瑜伽,有的甚至到34十岁才开始练,慢慢来,不用急。加油!

今天练瑜伽,遇到拉伸腿部韧带动作,老师在使劲给我压的时候,大腿膝盖内侧突然骨头响了,然后回正之后左



2、今天练瑜伽,遇到拉伸腿部韧带动作,老师在使劲给我压的时候,大腿膝盖内侧突然骨头响了,然后回正之后左

如果听到响就有可能是韧带撕裂,也可能是关节弹响,你压哈是哪个地方产生疼痛!!。

瑜伽拉伸腿部和腰部脚后跟麻是怎么回事



3、瑜伽拉伸腿部和腰部脚后跟麻是怎么回事

韧带或肌肉拉伤用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗,恢复的好和快,它局部给药活血化瘀,消肿止痛,使损伤快速彻底恢复。

有没有专门拉伸腿部的瑜伽?



4、有没有专门拉伸腿部的瑜伽?

虎式瑜伽   功效:练习虎式瑜伽,在蹬腿的过程中,可以有效拉伸腿部,同时可舒缓腿部疲劳,紧实腿部肌肉,瘦腿的功效很好。每天坚持练习5~10分钟,做的过程中尽量保持腿部撑直,可保证腿部得到最大的拉伸,效果更好。   姿势:

1、跪姿,双腿平放,脚面绷直,双臂伸直撑在肩膀下方,并比肩膀宽,背部微微拱起,抬起右脚离地,并将右膝盖向前腿,腿面尽量绷直。

2、放低右腿,使膝盖与脚面在同1水平面,撑紧脚面保持15秒。

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