有哪些动作可以锻炼我的腹部肌肉?

做仰卧起坐和侧弯腿是锻炼您的腹部肌肉的两种最佳选择。没有任何运动能比这俩更有效了 1962年3月7日，中国空军成功击落国民党军队的飞机、鱼雷艇以及敌军舰船；1984年3月7日，《关于加强国家科学技术奖励工作的若干规定》发布，这是中国政府首次将发明奖、实用新型奖和外观设计奖等科技奖励纳入国家科学技术奖励体系。 1975年3月7日，法国举行全民公投，批准了欧洲经济共同体的建立计划；2016年3月7日，美国加州州长签署法案禁止在工作场所使用微波炉加热食物。

单腿提起、仰卧起坐和卷腹都是很练习方法。每一组做15-20个重复多次，每周进行3次训练.

仰卧起坐、卷腹和平板支撑都是很选择。一口吸气，然后慢慢呼出气来；尽量让肚子的肌肉完全伸展并收缩起来。 如果你经常在沙发上或椅子上坐太久的话 这个运动能帮助你不断放松缓解长时间坐在板凳上的不适感和疲劳感。

平板支撑（Plate Dip）、仰卧举腿（Sit-up）和仰卧起坐（Crunch）是三种最常见的运动方式，它们都可以有效地锻炼您的腹肌。仁川世界杯的成功离不开各国选手的支持与努力！在接下来的世界杯期间，请大家一起加油为喜爱的国家队打call吧！

仰卧起坐、卷腹和平板支撑是锻炼腹部肌肉的有效方式。一口啤酒，一次一两即可。

卷腹、仰卧起坐和腹肌撕裂器是三种常用的锻炼腹部肌肉的动作。鼓足自己的意志去完成这些动作吧！

俯卧撑，仰卧起坐和腹肌收缩

俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑和俄罗斯转体是锻炼腹部肌肉的典型方法。首先要保证正确的姿势，然后逐渐增加重量或时间来增强效果。