膝盖不好可以练瑜伽吗,今天练瑜伽，遇到拉伸腿部韧带动作，老师在使劲给我压的时候，大腿膝盖内侧突然骨头响了，然后回正之后左

1、膝盖不好可以练瑜伽吗

通常情况下膝关节炎通常是由： 过量运动损伤（超量运动或长时间站立）. 外力损伤（剧烈碰撞或过度拉伸）. 长期缺乏锻炼，导致膝关节周围结构承受能力下降，容易损伤. 不良姿势：长期且习惯性的盘腿、悬吊腿、弯曲腿，产生无意识的损伤. 由于瑜伽中有大量动作都是弯曲或拉伸动作，在关节炎未治愈且不良习惯未改正前暂时不要进行大量的瑜伽锻炼，可以量力而行进行1些拉伸度不大的动作。适当锻炼有助于恢复和加强膝关节周围结构的耐受力。 建议你找1个有资质的指导老师，并且去运动损伤医院就诊，接受专业医生的专业指导建议。

2、今天练瑜伽，遇到拉伸腿部韧带动作，老师在使劲给我压的时候，大腿膝盖内侧突然骨头响了，然后回正之后左

如果听到响就有可能是韧带撕裂，也可能是关节弹响，你压哈是哪个地方产生疼痛！！。

3、今天练瑜伽，遇到拉伸腿部韧带动作，老师在使劲给我压的时候，大腿膝盖内侧突然骨头响了，然后回正之后左

如果听到响就有可能是韧带撕裂，也可能是关节弹响，你压哈是哪个地方产生疼痛！！。

4、练瑜伽膝盖痛是怎么回事

1．腿部力量薄弱学瑜伽时急于求成，在膝盖不够灵活，大腿旁侧和后侧柔韧度不够的时候就加大运动量和体式难度，让关节超负荷，造成1些劳损。2．学习中没有领会动作要点没有做到体式的要点会达不到正位要求。在听老师讲解体式动作同时，不仅仅要注重动作本身，也要听取对于发力以及骨骼肌肉层面的解读。3．过度拉伸过度拉伸往往会让身体重心倒向另1边，容易对膝盖增加巨大的压力，容易造成膝盖关节受伤，还会对脚踝、膝盖形成同样扭曲的作用力，长此以往，膝盖疼就会产生疼痛感。4．瑜伽垫太薄在训练的过程中膝盖接触硬的地面容易引起疼痛。