为什么在练习瑜伽时会感到腰部酸痛?

当练习者扭曲身体时，没有足够的力量来支持他们的体重。隔断或不正确的体位可能导致韧带和肌肉的损伤，从而导致不适感和疼痛。通过保持良姿势、使用恰当的呼吸方法并逐渐增加难度可以减轻背部疼痛情况.

在做脊柱扭转式或下犬式等动作时，由于身体的重心和中心不正，肌肉处于紧张状态，从而造成韧带、软骨、椎间盘等损伤。一手伸直向前弯曲以触到地面，另一只手抓住脚踝并提起身体成倒立姿势；

瑜伽动作的重点，是通过身体对立来伸展肌肉。没有任何力量和支撑力的情况下进行拉伸的动作很容易导致腰部疼痛。因此为了缓解这种情况您需要加强背部肌肉群的力量训练、调整体重控制饮食以减轻压力以及选择适当的瑜伽练习方式（如使用垫子或枕头）提高姿势上的支撑性，并保持正确体位与呼吸。

因为没有掌握好姿势，或是力量不足。原创内容未经许可请勿转载

当身体进入某个姿势，但某些肌肉没有参与或力量不足时，会导致整个系统处于不平衡状态。的消息：

这是很常见的问题。仁爱瑜伽馆的指导老师介绍，这是因为你的身体还没有适应这种姿势，也可能是你用力过度而导致疲劳所致。建议你先从基础动作开始学习，逐渐加强自己的体感和耐力 如果疼痛持续时间过长，建议咨询医生或者前往医院进行进一步的检查。

摸一下，你可以感受到自己的肌肉纤维开始收缩； 这可能是因为你没有做好热身准备运动。

因为在做某些体位动作时 如狗式和鱼式，你可能没有注意保持脊柱的中立性。原创文章发布于2017年5月4日星期四标题：瑜伽中的体位与呼吸法——狗式（下犬式）