如何在瑜伽练习中使用车轮的姿势?

瑜伽姿势：

• 坐在瑜伽垫上，将瑜伽枕放在腰部下方。
• 闭上眼睛，放松呼吸。
• 坐在瑜伽垫上，将瑜伽枕放在腰部下方。

车轮姿势：

• 将车轮放在瑜伽垫上，将车轮放在瑜伽枕之上。
• 坐在瑜伽垫上，将瑜伽枕放在腰部下方。
• 闭上眼睛，放松呼吸。

如何使用车轮姿势在瑜伽练习中：

1. **伸展：**伸展手臂并将瑜伽枕放在手臂之间。
2. **伸展：**伸展腿并将瑜伽枕放在腿上。
3. **伸展：**伸展 bereiken，将瑜伽枕放在 bereiken之上。
4. **闭合：**闭合眼睛，放松呼吸。
5. **深呼吸：**深呼吸，慢慢放松身心。
6. **保持姿势：**保持姿势，直到瑜伽练习结束。

提示：

• 使用车轮姿势时，保持姿势稳定，不要过度伸展或弯腰。
• 循序渐进地增加车轮姿势的持续时间。
• 不要在练习中使用车轮姿势超过 10 分钟。