瑜伽练了几天浑身没力气应该怎样调节？我每天晚上做瑜伽，做完后感觉很困，头晕恶心，怎么

1、瑜伽练了几天浑身没力气应该怎样调节？

瑜伽练了几天浑身没力气，估计是您练习不得法，或者瑜伽课程给您设计的瑜伽动作不太科。也许是力量型动作多，拉伸的动作少，总体运动强度太大，身体不太适应。建议您再练习的过程中注意多做些对全身有用的动作，并且，1定要先做热身运动

，比如拜日十2式，拜月式，树式，3家式等这些为身体增加能量的动作，并且1定要配合呼吸，量力而行，然后再做1些柔韧性的拉伸，扭转的动作，最后再择力量型动作，1定注意听凭身体的感觉，不能太累，若感觉很累中间可以停下休息。还有最后要做肩倒立或者梨式，并且还要做相应的回复动作，最后15分钟的休息术也是必要的，这样有利于增加整个瑜伽练习的效果，这样调节应该不会感觉累。我曾经在瑜伽馆练习过1年多，跟女教练练习很舒服，有时候是男教练带，就会有累的。

2、我每天晚上做瑜伽，做完后感觉很困，头晕恶心，怎么

那是你的练习方式有问题，我每次身体不适练后反而人很轻松，也很有精神，你很可能在刻意太专注你的呼吸和动作的完美了。得到了适而其反的作用，记住以舒适为放松为主。并且练习的时候最好在早上起床之后，晚上只做简单几个动作就好。我是1名瑜伽教练，教课有3年多了，初学者大多有这样的情况，坚持下来练段时间就好了。主要是因为你太紧张总想做好的原因。记住不管做的如何，首要问题是先放松下来，先做冥想再练体位。

3、练瑜伽头晕是怎么回事

练瑜伽头晕是怎么回事

练瑜伽头晕是怎么回事，生活中有很多的人喜欢练习瑜伽，练习瑜伽的好处有非常的多，可以让我们变得更加的美丽，还可以缓解我们的情绪，下面我为大家解答练瑜伽头晕是怎么回事，1起去看看。

练瑜伽头晕是怎么回事1
1、练之前过量用餐

首先，练瑜伽前两个小时之内最好是不要吃主食，因为练瑜伽时，很多体式是要按摩到我们的内脏器官，如果在两个小时内吃了很多东西，我们的内脏就要辅助食物消化，与运动会产生副作用，所以会觉得有头晕的感觉。

2、睡眠不足

众所周知，睡眠不足时人会觉得疲惫，疲惫的时候身体代谢紊乱，会有眩晕的情况出现，当然，每个人的情况不1样，。

4、做完痩身瑜伽特别困乏

练完瘦身瑜伽，出现困乏的症状是很正常的。练完瑜伽，身体会处于1个很疲惫的状态，而且消耗了1定的能量，但是又不能及时进食补充能量，所以出现了困乏的情况。要解决这个问题，练完可以喝1杯纯牛奶补充水分和能量。瑜伽最后的大放松也是最好的1个恢复体能的体式。练完了还应该在瑜伽垫上静躺20分钟，以保证你的身体恢复到平静的状态。

练习瑜伽是1个我们要坚持而长久的运动，效果会慢慢显现的，祝你越来越健康、美丽！。

5、为什么我练习瑜伽的时候，有点头晕，虚脱的感觉

不要盲从瑜伽热

发源于古印度、已经有几千年历史的瑜伽，在今天已经成为1项十分热门的健身方法。但锻炼瑜伽不当很容易导致受伤。

练瑜伽要量力而行

上海华山医院运动医学科主任陈世益介绍说：“现在运动损伤的病人确实不少，我收治过1些练瑜伽受伤的病人。他们往往做动作时过于勉强自

己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的‘瑜伽病’。”因此，在练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，1定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能导致运动损伤。

练瑜伽不能急于求成

上海哈达瑜伽会所的教练魏立民说，参加瑜伽班的以20至50岁的女性为多，她们大多希望通过练瑜伽达到减。