如何上好一节阴瑜伽课,如何上好一节高温瑜伽课才能让会员觉得更舒适
1、如何上好1节阴瑜伽课
阴瑜伽是有别于通常那些瑜伽锻炼方式（在这里同称为“阳”瑜伽以与之相对）的瑜伽形式，阴瑜伽是1种培养觉知力，将冥想和体式相结合的1种练习方法，练习时保持身体和精神的完全放松状态，每个体式长时间的保持静止和停留状态， 在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、针对身体的某些穴位和经络进行刺激，使气和能量更好的在身体内流动，同时是释放身心压力和紧张的1种有效的练习方法。而如果课堂上没有新面孔，那么可以略去。 每节课设定1个主题，例如针对肾经络或是肝经络的主题课，也可以针对髋或脊柱的课程。 开始时的冥想（openingmeditation),冥想结束后通常会用蝴蝶式（ butterfly ）开始进入阴体式的练习，蝴蝶式作为每1节课的开始体式，有着其重大的意义，蝴蝶式属于前屈体式，所有的前屈体式都可以冷却身体，让意识进入宁静的状态，这是对身体，思想和意识完全臣服，接纳的1种诠释。 蝴蝶式的保持时间通常是3-5分钟，在保持的时间里引导学员保持对身体、呼吸、意识的觉知，关注呼吸可以让学员在长时间的保持中思想不会散乱、分神，头脑保持清晰而不会昏沉，也可经由每1次的吸气感受气进入身体的某1个部位，每1次的呼气将身体所谓的酸痛，体内聚集的压力，思想和头脑的紧张或者负面的情绪向外释放。对于每1个阴瑜伽的体式必须清楚细节，如：作用的关节、 经络、需要注意的事项、益处等，对于不同身体情况的人群给出不同的建议和方法，清楚辅助工具的使用，最好的阴瑜伽辅助物是大而稍软的抱枕或是折叠的毛毯（给身体提供支撑的点使之更容易放松），不建议用硬的砖块，因为硬物无法创造空间。 阴瑜伽的体式对身体没有硬性的规定，如手和脚摆放的位置，只是要求进入体式时保持在1个舒适稳定的边缘（身体里没有相对抗的力）里面保持和观察，接纳任何（包括身体和情绪上的）感受。 对于性格比较强势或不轻易放弃的人，需要在该位置上面留意观察再做出判断姿势的危险性，如有刺痛感立即撤离这个体式，并对身体做出适当的调整，对于没有耐心，或者容易对疼痛小题大做的人先去判断这种疼痛对于自己是否只是1种正常伸展而产生的疼痛，把心打开，面对迎向疼痛将远离疼痛。
2、如何上好1节高温瑜伽课才能让会员觉得更舒适
只要他们去就不错 了、 这么热的天很少有人愿意出去的。
3、怎样上好1节瑜伽课
其实当我们面对学员时就已不再是单纯的体质锻炼了，更多是要让对方从心里接受你，信任你，所以我们要换位思考，从1个学员学习瑜珈的目的出发，设计动作、流程，注重与其心里所想的目的产生共鸣和交流，比如：某个运作可以缓解我们胃肠的压力，助力消化，从而改善我们脸色的暗哑，细致肌肤；某个动作的坚持将会使我们整个的气质都提起来，有职场强人的感觉；某个动作对我们赶走。。的肥肉十分有效，大家可以利用上班休息的时间带着办公室的姐妹1起做1做。。等等，这样就会有越来越多忠诚的学员和你学习，交流互动也会让上课的过程变得轻松了。希望可以帮到你！。
4、如何上好1堂瑜伽课
第1，怎么传递上课技巧。课前准备很重要。比如教室的垫子的摆放问题，内竖着摆便容于让老师观察学员并以最快的速度去调整。口令同样也很重要。比如说口令时是否有效，也就是你说的口令学员是否做到了。如果没做到，说了又有什么意义呢？特别是主动口令要坚定，这样更有感染力，学员也会有更多的执行力，这样老师与学员的连接无形当中就建立了。 第2，上课主题明确。你的教学有清晰度，学员的练习才会有清晰度。课程里有灵魂性核心性的东西，1节课下来才是有价值的。你可以通过询问会员，来检测这节课上的怎么样。有心灵的部分，有幽默感，可以拉进与学生的距离。 第3，面对突发情况，学会管理情绪。不管课程当中，是否有人离开了，都应该继续把课上好，这样才是对留下来的人负责。学会敞开心接受所有，接受所有好的不好的评论。只关注好的评价其实不利于自己的发展。上课要培养自己的语气，语感。 总之，要想上好1节瑜伽课，还是有很多学问在里面的。除了技术技巧，还要求老师的表达能力，观察能力，应变能力等等。在实践中不断总结教学经验，有利于个人进步。
5、怎样才能上好1节瑜伽课
首先，要准备1条干净的毛巾，水杯，瑜伽垫。 选择1套合身的瑜伽服。瑜伽服的选择，要考虑到舒适感和活动方便。夏天尽量穿短袖，冬天可以选择长袖。或者购买两套方便换洗。 进入瑜伽教室之前，请先沐浴。洗澡的时间最好在上课前1小时，饭后2-3小时。切忌瑜伽课程结束后不要洗澡。刚出完汗容易感冒。 将带的东西都存到更衣柜中，用锁头锁起来。贵重物品请妥善保管。 洗完澡后，把头发吹干。接1杯水进入瑜伽教室。 瑜伽的练习要注意调整呼吸，尽力而为，小心受伤。在练习的过程中如果口渴，要注意小口慢咽。不要快速大量饮水。 下课之后要休息1下。换好衣服，这样1节瑜伽课就上完啦。
6、怎样上好1节瑜伽课
在专业的知识背景下，要有柔美的体式演示。用平和的语气讲述动作要领、注意事项以及动作功效。静坐、调息、体式练习、休息术1个都不能少。体式编排顺序合理，参考学员不同的瑜伽基础，对动作的难易程度作出相应的调整~~ 还要有过人的亲和力来让学员接受你，即使你上课时有些小差错，学员也会谅解你的。但最好还是不要在课堂上犯错误哦，呵呵~课前多做功课就好啦~~~。
