有哪些常见的瑜伽动作并它们与理疗有何关联?

常说的阳具伸展、下背伸展和双膝跪地这些动作都是通过瑜伽原理，运用肌肉、关节的松弛运动来达到治疗效果。隔空取物这一种力量动作可帮助恢复手部灵活性；瑜伽中的深呼吸法有助于改善肺功能等。

一些常见的瑜伽动作包括下犬式、前弯和船式。虎式 通常被用来治疗低级疼痛，包括腰痛、臀部肌肉紧张等。猫式 有助于缓解肩部上的压力、减轻颈部的负担并舒缓眼睛疲劳症状。反弓式 对改善消化系统问题和失眠有很大帮助。船式可以改善腿部水肿情况，还可以降低血压水平。

常见的瑜伽动作有倒立、鱼式和树式。首先要做的是确保你身体有足够的力量来完成这些动作，这可能需要一些时间和锻炼才能实现。

常见的瑜伽动作有：平板式、蝴蝶式和下犬式。清肺法呼吸（深吸气，慢慢呼出）可以缓解焦虑；猫式伸展式可以帮助调节情绪，消除疲劳感；鱼式伸展式可以舒缓背部疼痛；树式站立运动可以促进大脑血液循环并放松身心 平衡倒立姿势可提高免疫力、改善心血管系统健康等等。这些动作都可以通过瑜伽实现身体与心灵的平衡和调适。

常做的瑜伽动作有下犬式、树式，半鱼式等。正是这些练习帮助患者恢复肌肉力量和柔韧性的正常状况。

一些常见的瑜伽姿势包括： 猫式（Cat Pose）——缓解背部疼痛，改善消化系统功能； 三角式（Triangle Pose）——通过拉伸肩部和上背部肌肉来加强脊柱稳定性和平衡感； 倒立式（Viparita Karani Pose）——促进血液循环并减轻压力。拉筋： 在瑜伽中，瑜伽师通常会使用一些技巧帮助身体的伸展运动更加准确和放松。这些技巧包括使用深呼吸法、保持正确的姿势以及通过调整关节移动来帮助身体进入最舒适的状态。同时，拉伸可以帮助释放紧张或紧绷的身体部位并促进肌肉生长；提高灵活性：在许多情况下，瑜伽中的很多动作都具有增加柔韧性的效果。 例如： 鱼式（Cat-Cow Pose）——可以增加腰部和背部的灵活性；鸽式（Pigeon Pose）——伸展髋部、腿部以及大腿后侧肌肉.这有助于缓解腰部疼痛和其他身体不适感。呼吸练习是一种自然而有效的形式，瑜伽师认为可以帮助放松身体并平静心情

例如：下犬式、平板支撑等常见动作在瑜伽和理疗的治疗中起到了重要的作用。一切都是关于平衡，身体和呼吸之间的相互影响关系。

很多的瑜伽动作有很理疗效果。