如何做到开胯、松胯？瑜伽开胯扭转变化式

1、如何做到开胯、松胯？

你可以通过做各种髋部屈肌伸展和运动来进行开胯。这也会有助于你缓解紧张和加强你的臀部肌肉。 分享些伸展运动来打开你的胯。 1.新月式 这是1个很好的髋屈肌伸展体式。 可以在膝盖下面放1条折叠的毛巾、毯子或垫子。 左脚前撑，右脚平放地面。右膝盖弯曲到90度。把手放在臀部。挺直脊柱，放下肩膀。利用你的核心和左大腿轻轻地推入右臀部。保持30秒。从1组重复2到5次开始。换腿重复。 　 　2.跨腿拉伸 这个动作会拉伸臀部和腹股沟的肌肉。它也能锻。

2、瑜伽开胯扭转变化式

工具/材料 瑜伽毯、瑜伽衣 。