瑜伽铺巾使用时，哪面朝上？流瑜伽怎么练的？哈达瑜伽简单，阴瑜伽好难学，不知道流瑜伽怎么练，好学吗？明天培训课第一次初学有点紧

1、瑜伽铺巾使用时，哪面朝上？

没有颗粒物的1面朝上，有颗粒物1面朝下。瑜伽铺巾采用的毛巾布料经纱和纬纱都是1级的超细纤维具有染色均匀结实耐用。锁边线采用8条高弹涤纶线美观，结实，耐用。瑜伽铺巾上的胶粒饱满，圆润，抓地感强，防滑性强。瑜伽铺巾的制作材料超细纤维特有毛细吸附效应，使面料具有吸水速度快、快干的特性铺在瑜珈垫上吸收汗水，防止吸入瑜珈垫上细菌，背面有防滑胶粒，可使铺巾固定在垫子而不会滑动，有效辅助瑜珈运动的伸展与平衡，提升运动安全与舒适。扩展资料做站立式瑜伽可以不用在垫子上做，可以穿舞鞋直接在地板上做。其他瑜伽动作应该配合瑜伽垫使，瑜伽垫可以在练习瑜伽功时避免与冷硬的地板直接接触，防止风寒直接驱入体内。如果直接铺瑜伽巾，因为瑜伽巾太薄，不能很好固定在地板上，练习瑜伽功时容易分散注意力，也很容易受伤。瑜伽铺巾在30度以下水洗，可以机洗，不可使用柔软剂，漂白剂或含氯的洗涤助剂。参考资料来源：百度百科-瑜伽铺巾。

2、流瑜伽怎么练的？哈达瑜伽简单，阴瑜伽好难学，不知道流瑜伽怎么练，好学吗？明天培训课第1次初学有点紧

流瑜伽侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人1气呵成之感，所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。 流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是时下很流行的1种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力的全面锻炼．它的体式之间的衔接给人1气呵成之感。Flow Yoga中的Flow意为”流水”，所以称“流瑜伽”，即动作像流水1样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。 流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。 流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，练习数次，而后进行单个动作练习，最后以倒立和休息术结束。阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了，从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。 流瑜伽在欧美国家较为盛行。国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽，考虑到国人的身体素质比较1般，这种瑜伽形式便于接受。 适合：健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。