先跑步再瑜伽还是先瑜伽再跑步？我在足疗店上班 从12点上到晚上12点 我做瑜伽和跑步

1、先跑步再瑜伽还是先瑜伽再跑步？

先跑步，再瑜伽。

慢跑是1个很好的热身运动，慢跑后瑜珈动作很容易到位，而且跑步后瑜珈，可以很好的拉伸运动后的肌肉，使它们更加的修长。

有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

拓展资料：瑜伽（英文：Yoga，印地语：य。

2、我在足疗店上班 从12点上到晚上12点 我做瑜伽和跑步

你这个时间是下午12点到晚上12点上班，你的睡眠时间已经缩短了2至3个小时，如果要选择瑜伽和跑步的话，你可以选择瑜伽，分配时间还可以，因为你下了夜班以后就要洗洗涮涮睡觉，早晨起来的时候89点钟起床可以，能早1点，起床更好，早上起来的时候可以做做瑜伽规定，做1个短时间的瑜伽，做完瑜伽再起来做1点饭吃就好上班了。

3、1天中在跑步机里跑步,和练瑜伽,这两种运动的最佳时

在跑步机上跑步，练瑜伽两种运动都可以按照以下时间锻炼：

1 饭后1小时可以锻炼，饭前半小时不要剧烈运动；练完瑜伽还要挺尸10分钟；

2 睡前1小时不要运动；

3 主要看心情，不同的心情选择不同的锻炼。持之以恒。

4、先跑步再瑜伽还是先瑜伽再跑步??

建议是早晨跑步，下午进行瑜伽练习，这样身体会通过瑜伽来达到放松的效果。瑜伽练习可以减压、可以增强免疫力，提高身体新陈代谢等，练习瑜伽的好处还是很多的。坚持练习瑜伽会有很大的变化。