哪些瑜伽姿势能矫正骨盆前倾,做玄珠瑜伽的矫正胯骨的姿势想得到怎样的帮助：

11个月前

1、哪些瑜伽姿势能矫正骨盆前倾

建议习练站立体式来纠正骨盆前倾问题，站山式，树式等，这里举例树式。树式练习步骤： step 1：山式站姿，调整1下呼吸和体态。将身体重心缓慢的移至左腿，曲右膝，右手辅助右脚放于左大腿内侧根部。左腿和右脚互推，形成1股相互拮抗的力，以稳定身体平衡。 step 2：双手扶髋，保持髋部端正朝前，右髋有意识的下压，保持与左髋在同1水平，同时左髋不外移，保持身体中立于1条直线上。 step 3：在身体能够保持平衡的前提下，吸气，将双手在胸前合十，呼气感受脚掌和大腿根部有1股上提的力量，此时如果身体还能稳定，再尝试吸气时伸直双臂，于头顶合十。 step 4：呼气，肩下沉放松，同时将合十的双手向耳后方伸展，两臂带动腹部两侧肌肉向上伸展。 step 5：眼看正前方，寻找凝视点。还能保持平衡的伽友再尝试将曲着的膝盖再向外打开1些。停留5次呼吸。注意点：

1、合十的双手尽量向耳后方伸展，帮助打开肩膀和胸腔，但是不能耸肩喔，肩要下沉放松。

2、感受1股力量从脚底升起，脚趾放松，足弓上提，这样脚踝才不容易酸，力量蔓延至大腿根部，大腿根部的力上提延伸至手臂，想象1股向上的能量直冲云霄。

3、注意骨盆稍微后移，专注于觉知身体，重心移到脚掌重心。感受后背有贴墙的感觉。

2、做玄珠瑜伽的矫正胯骨的姿势想得到怎样的帮助：

练站姿可以纠正，就像军训时1样，每天靠着墙站半个小时，身体要摆正。

3、请问瑜伽姿势对坐姿，站姿的纠正有帮助吗?

呵呵，我也是蕙兰瑜伽练习者，通过练习，对改善体态非常有益。练习各种瑜伽姿势有助于平衡各肌肉群，使虚弱紧绷的部位得到强健和灵活。肌肉群均衡发展，让我们能够轻松保持良好体态。

4、怎样矫正不良站姿?有哪些蕙兰瑜伽姿势

既然是矫正不良站姿，那就从瑜伽中的“山式”开始调整吧：）

1、双腿并拢站立，大脚趾相触。为了感觉舒服，双脚可稍分开，但要平行。上提并张开脚趾头，然后轻轻地回到地板上。体重在脚 ——前后左右均匀地分布，并轻轻压住地面。感觉双脚好像入地生根1般。

2、经双腿向上伸展，膝盖保证向前。

3、内收腹肌，尾骨稍向前送，塌后腰，但不要过度弯曲。

4、借着腰部的延伸和肋骨的上提，拉长脊柱。肩膀向后下方转移。双臂、双手轻柔地向下延伸。

5、下巴稍低，让后颈部放松。眼神柔和，面部松驰。做几次深呼吸。挺拔地站着，感觉身体在十全十美的平衡中休息着。要点：通过双脚均衡地压向地面，提供扎实的站姿基础，体会身体在同上延展时变得轻盈。各个关节都在标准线上对齐：膝盖在脚踝之上，髋部在膝盖之上，肩膀在髋部之上。耳朵也在肩膀的正中上方。脊椎骨随着前部自然的弯曲线条，逐节自然地排列着。想象在头顶正中点有根绳子，正轻柔地把您向上后。提示：虽然看起来容易，却需要全身的动作在同1时刻完成。您可以把它分解开来，先集中在下半身的动作，做好腿、膝、脚的体位以及尾骨的前送。1旦熟悉了，就练上半身的标准体位。您可以用这个方法，在1天之中把分开来做，在书桌或晚餐桌前坐下来时，双脚可紧压地面，或是练习脊柱上提及肩膀向后下方拉。走路时所踏出的每1步，都应让脚掌均匀着地，站立时收小腹并扩张胸部。这样，身体不仅持续不断地运动，而且同时燃烧着脂肪。