对于初学者来说如何正确地完成手印式姿势的瑜伽动作?

首先需要确保自己的身体放松和稳定，然后将手臂伸直并将手掌放在地上。首先要注意的是：你的头、颈部、背部以及肩部都应该保持水平；然后使您的上身与地面平行并保持这个状态；最后您可以向前弯曲腰部直到您的头稍微高于地板上的其他部位

在开始这个练习之前，重要的是要记住保持平稳和放松。始终呼吸，避免用力扭曲身体。你可以尝试通过闭上眼睛来集中注意力并确保你的肢体均匀流畅地延伸。

为了正确进行手印式姿势，首先需要做几个准备活动。众所周知，正确的呼吸有助于增加体内氧气含量和减轻心理压力。以下是一些可以帮助您更好地准备这些瑜伽练习的步骤： 开始前要充分放松并舒展全身肌肉 坐在舒适的位置上坐直身体 将双臂放在大腿附近 仰头看看头顶上的天空 深吸气，然后呼出 闭上眼睛 通过想象呼吸空气穿过手心、手掌与手指间的空间 然后慢慢地向外扩张手部 现在伸展手臂1 用前臂支撑身体重心同时向上抬头和吸气现在您已经可以进行正确的手印式姿势。

首先，应该在地板上躺下。左手放在臀部下方并与地面保持接触；右手放在大腿上方。然后将膝盖和肩膀对齐并在呼吸下放低胸部、抬起头部、眼睛看向天空或右侧。接下来，用力弯曲双膝同时提起双腿，直到身体呈正方形状态（手掌朝下）。最后将左臂伸直并将手印移动到右膝上并向上滑动至肘部以上位置。注意不要用脚尖踩地或者双手离地面太近以保持舒适的姿势。

新手要先学会双手放在地上，然后慢慢将手臂提起至身体两侧。看到自己的手影时，保持呼吸和放松状态，再缓缓向外摊开手指头

首先，找到一个安静的空间进行练习。一句话：保持你的手臂和腿部稳定在正确的位置！这将帮助你更好地控制呼吸并使身体更轻松适应这个动作。最后

在练习前，身体需要进行热身运动。看到下面的图片是不是觉得有点困惑呢没关系，跟着我一步步来教你正确的姿势！