练瑜伽肌肉拉伤怎么办？要停下来休息吗?多长时间能好,练瑜伽之后，大腿酸痛怎么办？
1、练瑜伽肌肉拉伤怎么办？要停下来休息吗?多长时间能好
做瑜伽之前没热身吧。。不热身肌肉容易拉伤。。拉伤以后就老老实实呆着吧，差不多15~20天就能好。
2、练瑜伽之后，大腿酸痛怎么办？
最近为了控制体重，开始练习瑜伽。每次练完都是大汗淋淋，伴随而来的是大腿的酸痛。于是问老公该怎么办。老公说这是由于我练习瑜伽的过程中体内产生了大量的乳酸，乳酸会阻碍血液的流通就造成了肌肉的酸痛。1般来说，只要有充分的休息，酸痛自己会消失，不过这样会时间长1些。如果想早1点缓解酸痛，就应该在练习瑜伽之后进行1定的拉伸放松，这样不仅有利于缓解酸痛，还能很好的避免运动带来的损伤。关于该如何拉伸，老公告诉我说可以进行静态拉伸和动态拉伸两种，要以静态拉伸为主。静态拉伸是通过牵伸肌肉，对酸痛局部进行静态牵张的练习，而动态拉伸是对酸痛局部进行按摩和放松。具体可以做以下几个动作。
1、大腿前侧拉伸单脚站稳，将另1只脚往后勾起。同侧手扶脚踝处，缓慢将小腿夹近大腿，轻触臀部。大约10秒后换脚伸展。
2、大腿内侧拉伸背部挺直，1侧大腿呈弓型下压，另1侧大腿蹦直延伸，感觉到大腿内侧有拉扯感为宜。大约10秒后换腿伸展。
3、大腿后侧拉伸身体平躺，保持1只脚屈膝，另1只脚抬高伸直用双手抓住小腿肚，双手缓慢用力向身体1侧拉，以拉伸大腿后侧肌肉，然后再换另1侧。
4、腿部推拿从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
5、双腿放松站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。以上这些就是练完瑜伽后，大腿酸痛的处理方式，希望我的介绍朋友们有所帮助。
3、练瑜伽休息术对身体有害吗
请问你做休息术放松的时候没有配有舒缓静心的音乐？或者是带有引导词的。建议使用蕙兰的休息术。你可以将意识收回跟着碟片里的引导词走。1点1点去放松你身体的每1个部位！1般来说休息术只是纯属放松你的身体。肌肉。精神。是不会有伤害的。出现响声是因为骨骼保持不动的原因僵持在那。休息完之后你可以先大大的伸1个懒腰。让原本收缩的骨骼都舒展开。然后双手在胸前快速搓热用手掌的余温滋润1下双眼。眼睛在手上内可以慢慢张开左右各转动3圈。之后用手指轻轻触动面部。放松面部肌肉。之后再将双手穿过毛发内去按摩头皮。放松脑部神经。也可以1只手握空拳轻轻敲打头顶百会穴。之后再转身右侧卧。伸直右大臂头部枕于右大臂上。双腿自然弯曲。左右自然放在提前。帮助舒缓整个背部的僵硬。。之后就可以起身了（稍简便的休息术完成）。
4、练瑜伽后胸骨痛怎么办，休息好几天没练了，还是感觉痛，特别躺下后起来的那1刻。
那是拉伤了 正常是肌肉疼痛 骨头是不会疼痛的 建议你去看看医生、。
5、晚上练了瑜伽就睡觉好么?练瑜伽有没有什么注意的事项?比如何时喝水 是否空腹 之类
瑜伽适合在空闲时间练习，不提倡睡前练习， 瑜伽与其他运动1样在不正确的练习下是会给身体带来1定伤害的， 应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。还有1项就是热身， 即准备练习，也可以是1些较简单的瑜伽动作。如果缺了这1项，就很可能会受伤或者难以完成动作。 练习瑜伽的环境要相对安静空气流通，穿着舒适不要过紧的衣服，不能在床上要在地上准备好的瑜伽垫上练习。 练习之前的准备要在饭后1个半到两个小时后开始，可以适当喝水不宜过多，运动过后不宜马上洗澡及就餐，休息0.5-1小时后再洗浴和进食。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。消化器官得到充分的按摩，需给予1定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。 夏天的时候可以试试高温瑜珈，减肥效果不错，但要注意别中暑，最后补充的是，练习中的动作达到自己能承受的就可以，切记不要过度抻拉否则关节易受伤，我就是前车之鉴，祝你健康愉快！。
6、练瑜伽之后，大腿酸痛怎么办？
最近为了控制体重，开始练习瑜伽。每次练完都是大汗淋淋，伴随而来的是大腿的酸痛。于是问老公该怎么办。老公说这是由于我练习瑜伽的过程中体内产生了大量的乳酸，乳酸会阻碍血液的流通就造成了肌肉的酸痛。1般来说，只要有充分的休息，酸痛自己会消失，不过这样会时间长1些。如果想早1点缓解酸痛，就应该在练习瑜伽之后进行1定的拉伸放松，这样不仅有利于缓解酸痛，还能很好的避免运动带来的损伤。关于该如何拉伸，老公告诉我说可以进行静态拉伸和动态拉伸两种，要以静态拉伸为主。静态拉伸是通过牵伸肌肉，对酸痛局部进行静态牵张的练习，而动态拉伸是对酸痛局部进行按摩和放松。具体可以做以下几个动作。
1、大腿前侧拉伸单脚站稳，将另1只脚往后勾起。同侧手扶脚踝处，缓慢将小腿夹近大腿，轻触臀部。大约10秒后换脚伸展。
2、大腿内侧拉伸背部挺直，1侧大腿呈弓型下压，另1侧大腿蹦直延伸，感觉到大腿内侧有拉扯感为宜。大约10秒后换腿伸展。
3、大腿后侧拉伸身体平躺，保持1只脚屈膝，另1只脚抬高伸直用双手抓住小腿肚，双手缓慢用力向身体1侧拉，以拉伸大腿后侧肌肉，然后再换另1侧。
4、腿部推拿从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
5、双腿放松站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。以上这些就是练完瑜伽后，大腿酸痛的处理方式，希望我的介绍朋友们有所帮助。
