怎样练瑜珈,第一次练瑜伽，平衡力不稳定，总是身体摇晃想摔倒，怎么办？

9个月前

1、怎样练瑜珈

刚刚回答过类似的问题，你的情况也是1样。向你推荐几本书和光碟很容易，但是对于初学者。我还是建议你如果有时间或是条件最好找1家专业的瑜伽馆，去跟着瑜伽教练1起练习。

原因有几点：

首先你说你从没练过瑜伽，所以对于练习的方法和呼吸都是不了解的。就像学开车1样，首先我们要知道如何开动，然后才是自己上路练习。瑜伽也是1样，你需要有个专业的老师告诉你如何去进入体式、什么时候吸气什么时候呼气、哪里该收紧哪里该放松。。很多东西在1开始如果只是自己看书或看碟去模仿，不但不容易达到效果，而且是有可能让身体受伤的。

其次，每个人的身体是不1样的。只有专业的老师才会根据你的身体情况告诉你，什么样的体式是适合你的，什么体式不适合你。例如有些体式是促进消化的，有些体式是强壮某个部位的肌肉和骨骼的，有些体式可以帮助减肥减脂。。很多东西是看书和碟所收获不到的。

最重要的，就是你也提到的：不正确的练习容易使身体受伤。经常会听到关于这方面的言论。其实带来伤害的并不是瑜伽本身，任何运动如果的方法不对或是急于求成都有可能造成伤害。我们走路的时候还有可能摔跤呢，难道我们就不走了吗？所以，带来伤害的往往是不正确的练习方法，和1颗急于求成的心。

因此，建议你还是先跟着瑜伽老师练习1段时间后，再选择自己在家练习。

希望对你有帮助。

2、第1次练瑜伽，平衡力不稳定，总是身体摇晃想摔倒，怎么办？

1、从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。

2、应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成1些倒转的动作。裤子最好为系带的，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是1个较好的选择。

3、练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚1方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位;另1方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。

4、清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。如果你没有1段时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以练习1两个瑜伽姿势或进行调息：冥想，这样1天下来也相当于上了1节瑜伽课。

5、练习时许多体位会挤压到肠胃，如果吃了东西可能会导致头晕、恶心，甚至呕吐。而且，练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担。如果感觉饿，可以在练习前1～2个小时进食少量易于消化的食物，这样就可以缓解练习中的饥饿感。

6、沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴1次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。

3、怎么练瑜伽？

原因有几点：

因此，建议你还是先跟着瑜伽老师练习1段时间后，再选择自己在家练习。

希望对你有帮助。

4、练瑜伽有什么技巧

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5、宝宝学走路摔倒后不肯走怎么办？

呵，没有孩子喜欢走的。当然有些小男孩子例外。有些孩子是要靠诱惑的。1点点的鼓励。比如妈妈离她，1米远。然后爸爸抱着，放手，让她扑过去。然后就夸奖。然后慢慢的。再远些。甚至，可以伸出1个小棍子。让她先扑到棍子上，再拉着走过去。以后总是用玩具，用妈妈，或者是新鲜的东西逗她。慢慢就竖立信心了。此外，爬得多的孩子，学走路也快。另外感觉你们有些娇惯孩子。多摔几次没有什么关系。不能事事都由着。教育就是要引导。不是放纵。

6、老年人可以练瑜伽吗?

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