在做瑜伽时你的手臂是如何完成这个动作的?

当你做这个姿势的时候，你会感到你的手肘向外侧突出。众所周知，手部的肌肉主要分布在手腕和前臂部位上。当你的手臂伸展时，腕部的肌肉会拉伸并使手掌向上的方向用力收紧，而前臂的肌肉则负责维持您的手肘在正确的位置上。

在做瑜伽的手臂支撑体式中，首先需要将双腿后伸并挺直臀部。一条腿向外侧微曲、再向前方伸展另一条大腿内侧的肌肉开始收紧，然后将上臂绕过大腿并放在旁边，最后用腹部和腿部力量将身体向上推起，直到感到全身绷紧为止。这个动作有助于加强腕部和手臂的力量以及平衡感和平衡能力的发展，同时也能够改善手腕和手臂的灵活性。练习时需要注意保持平稳的动作，不要用力过度导致肌肉受伤或扭伤腰部等情况发生。

我是用我的后臂进行支撑，同时使用腹肌的力量来保持平衡。没有任何其他力量参与其中，只是靠自己的肌肉来完成这个动作。

当我们做瑜伽的时候，手臂是通过伸展和放松肌肉来完成这个动作。每一种瑜伽姿势都有一种特定的方法进行伸展或放松，这取决于您的身体部位以及该姿势的目标效果。例如，我们在做瑜伽坐姿前屈时会使用拉伸法将两臂放在地上，然后抬起脚尖并慢慢向后弯曲腰部以达到目标效果。

我的手臂是通过弯曲肘部和肩关节来进行这个姿势。问题是，如果你没有灵活性或力量去正确执行该动作，可能会导致伤害。 因此，建议慢慢增加重复次数并加强肌肉以提高自己的柔韧性和平衡感。

我明白你想要的是如何通过特定的动作来锻炼自己的手臂，但对于一个普通人而言，这是不切实际的要求。看看下面这张图片：图片说明了如何使用你的手臂进行瑜伽运动（如下图）。

我的手臂是通过收缩肌肉来完成这个动作。务必保持身体平衡并收紧核心肌群，然后再将手臂举至与肩膀同高的位置并锁定在那里.请注意不要过度张紧或用力拉扯自己的胳膊和手腕.

当你双手向前伸展时，掌心朝下。一口气吸进后，手腕向前转动并向内旋转手部。最后将手和前臂抬起成一条直线。