亲子读书视频怎么拍好看,呼吸瑜伽入门视频教程

10个月前

1、亲子读书视频怎么拍好看

亲子读书视频怎么拍好看如下：1.取景准备：选择1个有趣的场景，如果室内作大面积的拍摄，可以考虑在教室、图书馆、报刊阅览室等典型地点拍摄；如果是室外拍摄，可以选择风景优美的自然环境，如果可能的话，选择1个背景有较多民居的地方，通过背景的搭配，营造出1种古朴、朴实、温馨的感觉。 2.镜头把握：在拍摄前，可以根据实际场景摆放器材，如可以让小学生站在1边，背景则用另1边进行移动拍摄，以增加视觉冲击力；同时可以让有趣的物件出现在画面里，如1只手拿1本书，1把椅子，或者1个旧木椅子等。 3.避免干扰：在拍摄过程中，尽量避免外来的噪声干扰，如室内的电器声及外来的人等，以免影响录音效果；同时需要注意光线，避免太暗或太亮的环境，以便让拍摄的影像更加清楚明亮。 4.录制时间：在拍摄前，建议与小学生商量好拍摄时间及拍摄内容，以便1次性录制完成，不需要重复录制；另外，可以在拍摄过程中多拍摄1些镜头，以便后期编辑使用。

2、呼吸瑜伽入门视频教程

瑜伽入门呼吸教程如下：第1个技巧：缓慢的呼吸你可能已经试过了。但是，再慢1点，我们很多人不知道如何完全启动横膈膜、腹部和肺部，去进行完整的呼吸。专注呼吸，深入缓慢地呼吸，帮助放慢心率，减低血压，平静身体系统。2010年的1个研究发现，呼吸模式越慢，可以让副交感神经系统启动，让身体放松。通过缓慢的呼吸，感受肺部完全地扩张，然后呼气回到自然状态。躺下来，尝试10分钟缓慢的呼吸。第2个技巧：4-7-8呼吸技巧在睡前进行4-7-8呼吸技巧，可以快速进入睡眠。放松下来，坐在床上，背部延展，舌尖放在上方牙齿后方。关闭嘴巴，鼻子吸气，默数到4，屏住呼吸默数到7，嘴巴呼气默数到8。重复4次。第3个技巧：传统冥想呼吸技巧如果你心总是很焦虑，尝试1下冥想。刚开始冥想时，专注呼吸就可以。通过和呼吸的连接，注意到体内气息的流动，放松身体紧张的肌肉。这会帮助你减少消极的能量，尝试把呼吸带到全身。重复8-10分钟。第4个技巧：圣光调息法圣光调息法，需要完全的专注。在梵文中，圣光调息法的意思是清洁心的杂念。帮助肺部排除2氧化碳，送去氧气，保持消化系统健康，改善腹部的循环，保持心脏健康。尝试膝盖跪地坐，背部延展，手放在膝盖上。用鼻子吸气，用嘴巴用力呼气，腹部内收。重复10分钟。第5个技巧：交替鼻孔呼吸法这个呼吸技巧可以平衡身体阴阳能量。我们知道，无意识的用嘴巴呼吸是因为身体有压力，用鼻子呼吸会让身体放松。练习交替鼻孔呼吸法，坐直坐高，用右无名指盖住左鼻孔，右鼻孔吸气。然后右大拇指盖住右鼻孔，用左鼻孔呼气。然后左鼻孔吸气，右鼻孔呼气。闭上眼睛，做8-10分钟。第6个技巧：呼气时间是吸气的2倍呼气时间长1点可以让身体更加放松，修复身体。躺在床上，鼻子吸气默数3秒，嘴巴呼气默数6秒，然后重复，直到你进入睡眠。