用瑜伽球瘦身的管用吗？瑜伽倒会练一点，感觉瘦身不好，想试试瑜伽球,从零开始练瑜伽 瑜伽球减肥真的有用吗

1、用瑜伽球瘦身的管用吗？瑜伽倒会练1点，感觉瘦身不好，想试试瑜伽球

!!!练瑜伽球是可以瘦身的，能训练人体平衡对塑型有帮助，坚持练能1直保持身材，就是瘦身见效慢，跟练瑜伽1样，建议你练瑜伽球搭配瘦立美，这样瘦身会事半功倍，美美瘦身是当下最棒的，我也玩过瑜伽球，网上有 可以自学，很方便也蛮有趣的，另外在练瑜伽球时注意球别冲太满，经常练瑜伽球对瘦腰非常好。

2、从0开始练瑜伽 瑜伽球减肥真的有用吗

瑜伽球减肥有用。 　　瑜伽球减肥动作： 平躺：手放在身体两侧，脚后跟放在球上。弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，做的越多就证明你离完美臀形就越近。 平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。慢慢降低右腿至与地面成45°，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。 平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持20秒。在此过程中，两膝盖都不要弯曲。左腿重复此动作。

3、减肥练瑜伽球有用吗？急！练过的！或者朋友练过的！来回答！没用过的不要来！

有，很胖的话效果不大。

4、用瑜伽球练瑜伽减肥吗，怎么用

用瑜伽球锻炼可以减肥瘦身，具体操作方法如下： 减肥的方式多种多样，随着现在人们的业余生活丰富起来，也就有各种各样的减肥运动，风靡在了人群之中，瑜伽球就是1种很好的健身方式，1直以来也都是颇为的受到人们的喜欢和关注，瑜伽球更是作为1种1项非常好用的健身辅助工具。 　　我们平常练习瑜伽的时候，也会用到很多工具，比如弹力带，瑜伽球啊等等，这些都是可以给我们在锻炼的时候进行辅助作用的，让效果更好，今天小编就来给大家介绍1下瑜伽球的用法，使用好了，它可以提高人的平衡性，纠正身体的姿态，还可以按摩减肥等等，有很多好处。 　　

1、球上蝗虫式 　　动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。完成后，还原起点动作，换脚重复动作。左右重复2至3遍。 　　功效：锻炼臀部及大腿后方肌群，提升臀部线条，有助防止臀部下垂变形。 　　注意事项：注意力放在臀部及大腿后方，保持腿部伸直。 　　

2、球上头撞膝式 　　动作：坐在健身球顶的边缘，双腿并拢。吸气，举起双手，腰背挺直。呼气，向前弯腰，腹部贴近大腿，额头靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上。保持姿势15秒。完成后，吸气后还原起点动作。重复3至5次。 　　功效：伸展背部及大腿后方肌群，促进血液循环，令双腿变得具弹性和柔软。 　　注意事项：保持双腿伸直，放松背部的肌肉，不要闭气，以腹式呼吸进行练习。 　　

3、舞者式 　　

1、把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。 　　2. 抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换1侧做。 　　功效：加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。 　　

4、战斗式 　　

1、将球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全接触地面。 　　

2、将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒。 　　功效：强健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪。 　　瑜伽球练习时注意事项 　　

1、给球打气的时候打到“8分饱”，这样球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作。 　　

2、瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球，比较方便控制。1般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。 　　

3、 在家玩瑜伽球的时候，可以在地上铺1条瑜伽垫或铺巾，保持清洁，也不易打滑。 　　

4、尽管瑜伽球锻炼不易受伤，但还是要注意保持平衡，尤其是做车轮式等比较困难的动作，还原的时候1定要用手撑好。 　　

5、在练习健身球瑜伽的时候要注意穿着，尽量不要穿1些过于宽松的服装，以免瑜伽球挤压服装，出现意外，对身体造成伤害。 　　使用瑜伽球时，因为它的构造，可以提高我们的专注力，训练动作的稳定性，提高身体的平衡感，对肌肉的伸展功效也会有显著提高。 　　通过练习瑜伽球是可以很好的帮助塑造身体各个部位的，而且非常的安全，不会产生1些不良的副作用，所以是非常值得人们关注的，平时的时候多注意1下这方面的练习就可以了。