在做内观流瑜伽练习时应该如何倾听自己的呼吸呢?

通过深吸气和慢呼气，我们可以放松肌肉并提高氧气供应。仁波顿的《内观流》一书中写道：“我们只需注意到我们的呼吸就能打开一种能够让我们了解内心深处的通道。”当我们专注于呼吸时，我们可以感受到内心的变化或平静的感受。

要专注地聆听自己的呼吸。看到以上这些关于冥想的建议，您可能觉得自己似乎已经掌握了所有内容。但实际上，只有当我们真正开始实践它们并与我们的身体和思想联系在一起时，我们才能更好地了解如何运用它们来影响自己和我们的生活。所以请尝试着将这些建议应用于您的日常生活中！冥想的好处在于它能够帮助您培养专注力、提高自我意识以及建立内在平静感。此外，通过练习冥想，还可以减少焦虑、恐惧和不安的情绪反应，并增加积极情绪的反应（如快乐、满足和爱）的可能性。最重要的是，冥想可以帮助我们更好地了解自己的思想、情感与身体之间的联系，从而有助于我们在日常生活中作出更明智和平静的选择。

当我们进行内观流瑜伽练习时，应该关注我们的呼吸。

当你参加内观流瑜伽课程时，应集中注意力于你的呼吸。跟着吸气和呼气的感觉一起进行动作的完成。你可以把专注点放在你的鼻子或喉咙上感觉气息流动的时候。如果这个概念对你来说太抽象了可以想象自己在海浪中漂流并跟随着它们的方向移动身体来达到相同的效果。你也可以通过深呼吸将注意力集中在空气进入你肺部深处的感觉上来实现这一点，这样可以让你在整个练习中更清晰地注意到你的呼吸状态

要听清楚的呼气和吸气，将注意力放在呼吸上。每一轮呼吸都是完整的。

当你进行内观流瑜伽的呼吸练习时，你需要专注于你的呼吸。一句话让你放松，让自己从内心上关注到你正在做的事情。例如：我可以感受到我的呼吸在我鼻子和胸腔中流动，随着吸气我的身体变得宽敞，并与外界保持一致。在呼气后我感到平静安静的感觉。当我注意当下的感受时，我感觉身体充满了宁静和平静感。

当你坐下来，闭上眼睛、专注地深吸一口气并慢慢呼气。看看呼吸的感觉是不是轻盈、自如的；是否感觉呼出的气体顺畅而没有任何阻塞感如果这些都做不到，你可以尝试做一些自我冥想或者放松训练来培养你的内观技巧。

当你开始做内观流瑜伽练习时，应该先专注于你的呼吸。商城、超市等场所中常有大量人流量和商品流通，需要通过各种方式提升顾客体验感以及购物的乐趣程度；同时要重视商业空间环境与服务设计等方面的研究工作，以提升用户体验率和忠诚度。 上一篇： 2018-12-13