手臂肌肉的力量太差了，怎样锻炼才能强化手臂力量呢

1、手臂肌肉的力量太差了，怎样锻炼才能强化手臂力量呢

手臂核心力量不足，试试这样锻炼可以增强臂力，还能减少脂肪囤积！

瑜伽中有很多体式是要求练习者的重心放于双臂上，运用双臂的力量支撑起整个身体，就如支撑式、倒立式等体式。如果手臂核心力量不足的话，就无法支撑起身体或者支撑起身体却无法保持平衡，这样的练习往往起不到效果。

想要改变这个现状就得多练习，以下1组瑜伽动作，从简单的支撑式、倒立式来强化练习者的手臂力量，还可以帮助消除多余脂肪，纤细双臂。

1、双手支撑式

双手支撑式，支撑体式变体的1种，练习者双腿打开前伸贴地坐于地面上，脊柱上拱，躯干前屈使得双手位于两腿之间伸直。