四式简单瘦腿瑜伽动作,瑜伽动作瘦腿最有效

1、4式简单瘦腿瑜伽动作

4式简单瘦腿瑜伽动作

4式简单瘦腿瑜伽动作，双笔直的大长腿这是许多人都非常羡慕的事情，瑜伽是1种减肥美体的好方法，练瑜伽不仅可以让你的身材更有型，而且还会令你更加有气质，以下分享4式简单瘦腿瑜伽动作。

4式简单瘦腿瑜伽动作1 第1式：

做法：仰卧在瑜伽垫或者厚毛巾上，双手握着手肘，然后抱住双腿膝盖，使得膝盖尽量地贴在胸口上，再调整呼吸，放松自己；慢慢呼气，抬起头部，使得头部与膝盖同时向胸部靠拢，保持这个姿势5秒钟，1边慢慢地呼气，1边回到原来的位置。

第2式：

做法：仰躺在瑜伽垫或者厚毛巾上，弯曲左腿膝盖，使其尽量地向胸口处靠拢，然后双手抱住右膝盖，1边慢慢地吐。

2、瑜伽动作瘦腿最有效

瑜伽动作瘦腿最有效

瑜伽动作瘦腿最有效，很多的朋友都烦恼自己没有1双纤细美腿，其实只要我们也持续练习瘦腿瑜伽，也能打造美腿，那么大家知道哪些瑜伽动作瘦腿最有效吗，下面就1起来看1看瑜伽动作瘦腿最有效吧！

瑜伽动作瘦腿最有效1
1、鹭式

坐在瑜伽垫上，挺直腰背，左脚向内屈膝来，双手托住右脚脚板，保持10秒，恢复到原姿势，换另1边做同样的动作。这个动作能锻炼腿部线条。

2、广角前弯式

呈坐姿，双腿分别向左右侧打开，腿伸直，然后把双手放在身体两侧，挺胸收腹，挺直腰背，做伸展动作，并保持10秒，再恢复到原来的姿势。

3、顶峰式

双脚伸直，与。

3、瑜伽瘦腿方法1个月就能瘦

瑜伽瘦腿方法1个月就能瘦

瑜伽瘦腿方法1个月就能瘦，瑜伽健身是讲究成套动作练习的，这样更能达到有效的健身目的，当然很多高难度的动作要讲究循序渐进，下面为你分享瑜伽瘦腿方法1个月就能瘦。

瑜伽瘦腿方法1个月就能瘦1 动作：开合青蛙腿

重点：骨盆尽量维持水平，除了移动的腿外，其余身体保持不动。

1、左脚踩地，左手扶墙壁帮助身体平衡，将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力，抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。

2、右脚勾脚尖、膝盖弯曲，往右侧张开，张开时骨盆尽量维持水平。动作1至2为连续动作，重复3至5次为1组，左右两边各做3组。

动作。

4、怎样练瑜伽瘦腿

怎样练瑜伽瘦腿

怎样练瑜伽瘦腿，瑜伽是现在比较流行的1项运动，那么对于我们的健康来说是有很多的作用的，那么对于瑜伽瘦腿来说有什么技巧，那么下面介绍怎样练瑜伽瘦腿，那么就1起来了解1下吧。

怎样练瑜伽瘦腿1 6招瑜伽瘦腿

1、宽距深蹲

A、双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。

B、双手在心前合十，将肘部牢牢抵在膝盖内侧，有助于进1步打开臀部。

C、重量转移到脚后跟，将头部向上延伸，保持5个深呼吸。

2、扩展宽蹲

A、放松双手放到地板上，将肚子贴向地面的同时将双手远离双脚。

B、放松头部，保持5个呼吸。

3、舞。