练完瑜伽后能马上喝水或者坐下休息吗？练完瑜珈后可以直接睡觉么？

1、练完瑜伽后能马上喝水或者坐下休息吗？

1、练完瑜伽后不能马上喝水，做完瑜伽后，最好隔20分钟再喝水，请勿马上喝冰饮料，如果口很渴，请喝温开水，并先含在口中后再慢慢吞下。原因如下：

瑜伽时，特别是激烈瑜伽时，瑜伽神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在瑜伽时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了瑜伽器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。

上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在瑜伽结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起。

2、练完瑜珈后可以直接睡觉么？

当然可以，瑜珈本身就是放松身体的运动，但是高温瑜珈之后，不宜马上洗澡，在练习完毕之后， 身体机能处于特别激活的状态，此时需要缓冲1下，而不要马上洗澡，最好休息15至30分钟，休息时间因人而异，等待毛孔闭和、身体状态有所缓和和自我调节之后再洗，这样会更加有利于人体的血液循环和正常新陈代谢，而且水温最好是常温，因为常温的水能让皮肤更好地收缩、变得有弹性。

洗完澡之后，舒舒服服的睡1觉，对身体和心情都是很好的放松。

3、瑜伽的放松与休息术

瑜伽的放松与休息术

瑜伽的放松与休息术，瑜伽从印度传入，现在已经成为家喻户晓的1项养生健体运动，不论男女老少，都有很多人踊跃参加而进到入练习瑜伽的行列，瑜伽的放松与休息术，希望对你有帮助。

瑜伽的放松与休息术1
1、放松与姿势

放松的重要性无论如何强调都不算过分，它们应当在瑜伽姿势阶段练习之前以及身体疲劳的任何时间内进行，以集中力量。人们常常以为自己已经完全放松了，而实际上紧张仍存在于体内。通过瑜伽练习舒松感提高后，大脑内因平时精神刺激而积蓄的各种神经能量就容易消散掉，而这种力量在消散的同时，大脑和肌肉里本来就有的生合正常的能力就容易生出来，实现全身的和谐。在当今的e时代，人们处于众多的紧张和焦虑。

4、瑜伽休息术中放松姿势有哪些

弓形姿势1

坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。

2

右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。

3

尽量保持身体笔直，不要弯曲。坚持片刻后，换另1侧。

针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。

侧伸姿势

1

直立，右腿向前迈1大步，左脚向外转45?b，使右膝盖和右脚脚趾在1条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。

2

弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。

针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

特别塑造：尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。