如何练习瑜伽语音冥想,瑜伽语音冥想的练习方法都有哪些啊？
1、如何练习瑜伽语音冥想
瑜伽语音冥想是瑜伽的灵魂与核心。自古以来，瑜伽语音冥想内在修养体系经由瑜伽冥想导师传递给子弟。也许你认为在当今的时代，繁忙的日程和繁重的责任使得我们不可能去练习冥想，但是需要明白，自远古以来有那么多人练习瑜伽语音冥想，其原因就在于它极为容易，人人都能练习，同时又极其有效，带给人们最高层面的益处。 这个极好的练习帮助我们减轻日常压力的堆积，更重要的是它能让我们摆脱最深层的焦虑和恐惧，并认知那渴望已久的内在深刻的安宁与精神快乐。 要享受饱满多汁的熟桃那甘甜的滋味，唯1的方法就是亲自品尝。同样的，唯有实践练习，才能领悟瑜伽语音冥想那美妙的益处。现在让我们来开始吧。 在开始练习“瑜伽语音冥想”之前，有1些重要的提示: 首先，别担心嗓音的好坏，或抓不准音调。瑜伽语音的精神力量，不要求百分百的音准度，或是要有职业水准的曼妙歌声。1颗认真赤诚的心才是最重要的。 其次，也不必担心瑜伽语音诵念得准确完美与否。瑜伽师已经肯定:即使语音诵念得不太完美准确，仍然会有好的效果。 再次，在你聆听并复述瑜伽语音时，要尽可能地把注意力集中在这语音上。追随已达自我认知境界的瑜伽师，试着将你的心思和意念休憩在这瑜伽语音中，这就是练习瑜伽语音冥想的真义。 最后，瑜伽语音冥想不但能坐在沙发椅或有靠背的椅子，甚至还能躺在床上练习。无论是刚醒来或将睡之时，醒着甚至睡着都能练习。闭眼、张眼也不拘。其实我们是可以静坐不动或站、或随瑜伽语音的韵律随意摆动肢体，毫无任何规则限制。 随着不断的练习，有些人会找到自己比较喜欢的1种冥想方式。这是很自然的。
2、瑜伽语音冥想的练习方法都有哪些啊？
方法1：聆听并在瑜伽语音中歇息着
1. 舒适地坐好或平躺后，如图所示，如果你盘腿席地而坐，那么在尾骨底端放个小枕头，这样身子稍往前可能会更舒服些。也可以坐在1把平直靠背的椅子上，或仰坐在安乐椅上。甚至仰卧或侧卧下来也行。
2. 用心倾听瑜伽语音，敞开胸怀地拥抱瑜伽语音。感受语音的声韵，像滑丝般的清泉润洗着身心。你现在正在做有深度又高深，但形式却简单的瑜伽冥想练习。
3. 你可以继续冥想直到整首语音结束，或是重复播放都可以。
方法2：复诵瑜伽语音
1. 舒服地坐着或躺着。
2. 聆听瑜伽语音，敞开心扉，用耳聆听，以心领受。
3. 听了瑜伽语音就大声唱或柔声低吟。（随个人喜好，不拘是轻声低吟或扬声高歌）
4. 出声诵念的同时，也又1次地由耳接听。
不必担心瑜伽语音诵念得准确完美与否。瑜伽师已经肯定：哪怕发音不完全精准，但效益已经在那儿了。您也可以在不播放DVD或CD的情况下，自己吟唱并休憩在语音中。
你也可以斜靠、仰躺、正坐、站立和舞动等都能练瑜伽语音冥想。
1. 盘腿坐在地板的软垫上。
2. 坐在直靠背椅上，两脚平放在地上。
3. 仰坐在安乐椅上。
4. 侧卧在沙发上。
5. 仰卧在床上（双手可以叠放在肚脐丹田处，不放也行）。
6. 马步站立，稍屈膝。
7. 有些人在海边，让身体随着节奏摆动或跳舞
方法3：结合呼吸的瑜伽语音冥想练习
1. 舒舒服服地开始
以舒服的姿势躺着或坐着。若是盘腿坐在地板上，可在脊柱的底端垫个小枕垫，以免身体会稍有前倾，让你坐得更舒服。也可以坐在直靠背椅或沙发椅上，甚至还可以仰躺或侧卧下来。
2. 开始注意呼吸
开始意识着自己的呼吸，吸气时，在心里对自己说：“我知觉到我正在吸气。”呼气时，在心里对自己说：“我知觉到我正在呼气。”
3. 把瑜伽语音奥姆 哈瑞 奥姆加到呼吸里
• 1两分钟后，随着每个呼气，大声说出瑜伽语音：“奥姆 哈瑞 奥姆”，要和呼气1样长（奥—姆—哈瑞—奥—姆）。把注意力集中在抚慰人心的瑜伽语音中上。
• 然后每次吸气都在心里说“奥姆 哈瑞 奥姆”，要保持和吸气1样长。
• 每次呼气，大声地念“奥姆 哈瑞 奥姆”，要和呼气1样长；然后每次吸气都在心里说“奥姆 哈瑞 奥姆”，要保持和吸气1样长。
重复并同时专心聆听从口中发出的“奥姆— 哈瑞— 奥姆”。用心体会在喉咙中、舌头上、双唇间和脸颊上的声颤。让心灵在涓涓细流般抚慰人心的瑜伽语音中休息，涤净你所有的压力、烦恼和焦虑。不要勉强拉长呼 吸，要按照自己的节奏，自然放松地呼吸。 随时随地都可以用这个方法放松。
3、瑜伽冥想方式有哪些
1种瑜伽锻炼方火遍全球，就是瑜伽冥想。禅逸瑜伽培训教练告诉大家每天瑜伽冥想的好处：瑜伽在近年来流行于女性生活之中，瑜伽的魅力在于能让女性更健康，身心得到更大的放松，瑜伽中开始是老师都会要求学员们进行冥想练习，让身心得到全身的放松，才能真正达到瑜伽的功效。冥想其实是1件十分简单的事情，公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所。冥想的方式也多种多样，包括：禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢，之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复1个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等。冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等。随着社会的发展，冥想作为1种文化也在发生变化。它不再是神秘的事情，而是非常大众化的生活方式。瑜伽冥想的练习方式每天花10～40分钟静坐，把注意力都集中到1次呼吸、1个词语或1个形象上，你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想，而是将注意力集中在当前的时刻，通过完全接受现实而超越它。冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的“修身养性”。瑜伽冥想有帮助人们减轻压力的作用。有规律地冥想，可调节脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。因此，冥想者较1般人更容易达到平静而快乐的状态。着名女演员海瑟·格拉汉姆曾在医生的指导下开始练习冥想，每天在起床后和下午各练习20分钟，她说：“过去我时常因为1些小事情而长期担心忧虑，其实这都是毫无意义。冥想让我懂得，内心的平静才是最重要的，如果拥有了这份平静，就拥有了所有的`东西。”1些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试，得出的结论更让人激动：在深度冥想中，大脑如同身体1样会经历微妙的变化，冥想可以训练头脑，重新改造大脑机构;可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡。在身体功能性疾病方面，冥想也发挥了重大作用。许多医学研究证明：冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病，还可预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛，同时能提高人体的免疫力。有研究者表示，冥想者的技术越高，其免疫系统功能便越好。琼·卡贝特·兹恩创办了首个冥想减压诊所，多年来，他利用冥想已经帮助超过1.4万人减轻了因疾病带来的痛苦。冥想瑜伽的好处禅逸瑜伽教练培训导师分享给大家，瑜伽冥想需要注意配合哪些调整方式？瑜伽冥想的目的在于获得内心的和平与安宁，同时瑜伽冥想也是我们练习瑜伽过程中的1项重要组成部分。1，调饮食：人身与饮食有着十分重要的关联活动，饮食若调整不好，容易影响身安心静；当我们进食时，通过食物咀嚼，进入胃中调和消化，并转入为对身体的`滋养，各类营养精华化于血液，以供全身使用，因此说饮食与生命之体有着不可分割的关系。
2、调睡眠：人生活与工作，行做身心体力，离不开休息时间，睡眠的目的是为了恢复人体的体力与精神，因此休息好亦至关重要。平常睡眠我们都知道，以8小时为适度，古人说：＂久卧伤神，少卧神伤＂，睡的过多则精神困昧，不利于静坐；睡过少则体力不能恢复，精神恍惚，也不宜静坐。因此睡眠要保持节制有度，当我们神志清明，精神气爽时，安身静坐，效果丰厚。
3、调身：静坐前，在我们的行住坐卧4仪规中，要常保持宁静安详的心态，时刻牢记瑜伽8支分法的第1条：道德尊范，不可有粗暴与不安的举动，粗暴与不安的举动对自己不利外，与环境也不相应，境相气粗，心意轻浮，必难人定。
4、调息：鼻中气体出入名为呼吸，1呼1吸完成名为调息。静坐人手最重要工夫在调息。呼吸有4种：喉轮呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸和体呼吸。5，调心：心有真心与妄心，真心是心的本体，妄心是心的虚妄作用。我们自有生以来，迷昧真心，都在妄心用事，念念不停，眼，耳，鼻，舌，身，意，组成妄心身用，犹如意马心猿，难调难伏。
4、冥想瑜伽的历史背景是怎样的
瑜伽冥想是我们可以学习和利用的，1种与自我心灵对话的方式。你可以安坐在椅子上，什么姿势也不做，安静地呼，让思绪自由自在地放飞；还可以在前面放1支蜡烛，或小油灯，或香薰，营造1个温馨舒适的氛围。也可以选择1种令自己觉得舒服的坐姿（简易坐，缅甸坐，金刚坐，莲花坐等等），配合缓慢，细长而有规律的呼吸，也可以播放1些瑜伽冥想音乐，使自己在这些音乐中进入祥和喜悦的境界，从而达到身体与精神两方面的健康。只要你能放松自己，保持内心的平和，静观1切，心中无杂念产生，就已经进入冥想的状态了。
5、瑜伽语音冥想的练习方法都有哪些啊?
方法1:聆听并在瑜伽语音中歇息着
1. 舒适地坐好或平躺后，如图所示，如果你盘腿席地而坐，那么在尾骨底端放个小枕头，这样身子稍往前可能会更舒服些。也可以坐在1把平直靠背的椅子上，或仰坐在安乐椅上。甚至仰卧或侧卧下来也行。
2. 用心倾听瑜伽语音，敞开胸怀地拥抱瑜伽语音。感受语音的声韵，像滑丝般的清泉润洗着身心。你现在正在做有深度又高深，但形式却简单的瑜伽冥想练习。
3. 你可以继续冥想直到整首语音结束，或是重复播放都可以。
方法2:复诵瑜伽语音
1. 舒服地坐着或躺着。
2. 聆听瑜伽语音，敞开心扉，用耳聆听，以心领受。
3. 听了瑜伽语音就大声唱或柔声低吟。(随个人喜好，不拘是轻声低吟或扬声高歌)
4. 出声诵念的同时，也又1次地由耳接听。
不必担心瑜伽语音诵念得准确完美与否。瑜伽师已经肯定:哪怕发音不完全精准，但效益已经在那儿了。您也可以在不播放DVD或CD的情况下，自己吟唱并休憩在语音中。
你也可以斜靠、仰躺、正坐、站立和舞动等都能练瑜伽语音冥想。
1. 盘腿坐在地板的软垫上。
2. 坐在直靠背椅上，两脚平放在地上。
3. 仰坐在安乐椅上。
4. 侧卧在沙发上。
5. 仰卧在床上(双手可以叠放在肚脐丹田处，不放也行)。
6. 马步站立，稍屈膝。
7. 有些人在海边，让身体随着节奏摆动或跳舞
方法3:结合呼吸的瑜伽语音冥想练习
1. 舒舒服服地开始
以舒服的姿势躺着或坐着。若是盘腿坐在地板上，可在脊柱的底端垫个小枕垫，以免身体会稍有前倾，让你坐得更舒服。也可以坐在直靠背椅或沙发椅上，甚至还可以仰躺或侧卧下来。
2. 开始注意呼吸
开始意识着自己的呼吸，吸气时，在心里对自己说:“我知觉到我正在吸气。”呼气时，在心里对自己说:“我知觉到我正在呼气。”
3. 把瑜伽语音奥姆 哈瑞 奥姆加到呼吸里
• 1两分钟后，随着每个呼气，大声说出瑜伽语音:“奥姆 哈瑞 奥姆”，要和呼气1样长(奥-姆-哈瑞-奥-姆)。把注意力集中在抚慰人心的瑜伽语音中上。
• 然后每次吸气都在心里说“奥姆 哈瑞 奥姆”，要保持和吸气1样长。
• 每次呼气，大声地念“奥姆 哈瑞 奥姆”，要和呼气1样长;然后每次吸气都在心里说“奥姆 哈瑞 奥姆”，要保持和吸气1样长。
重复并同时专心聆听从口中发出的“奥姆- 哈瑞- 奥姆”。用心体会在喉咙中、舌头上、双唇间和脸颊上的声颤。让心灵在涓涓细流般抚慰人心的瑜伽语音中休息，涤净你所有的压力、烦恼和焦虑。不要勉强拉长呼 吸，要按照自己的节奏，自然放松地呼吸。 随时随地都可以用这个方法放松。
6、瑜伽语音冥想 内在的修养过程
瑜伽语音冥想是瑜伽的灵魂与核心。自古以来，瑜伽语音冥想内在修养体系经由瑜伽冥想导师传递给子弟。也许你认为在当今的时代，繁忙的日程和繁重的责任使得我们不可能去练习冥想，但是需要明白，自远古以来有那么多人练习瑜伽语音冥想，其原因就在于它极为容易，人人都能练习，同时又极其有效，带给人们最高层面的益处。这个极好的练习帮助我们减轻日常压力的堆积，更重要的是它能让我们摆脱最深层的焦虑和恐惧，并认知那渴望已久的内在深刻的安宁与精神快乐。 要享受饱满多汁的熟桃那甘甜的滋味，唯1的方法就是亲自品尝。同样的，唯有实践练习，才能领悟瑜伽语音冥想那美妙的益处。 其次，也不必担心瑜伽语音诵念得准确完美与否。瑜伽师已经肯定:即使语音诵念得不太完美准确，仍然会有好的效果。 再次，在你聆听并复述瑜伽语音时，要尽可能地把注意力集中在这语音上。追随已达自我认知境界的瑜伽师，试着将你的心思和意念休憩在这瑜伽语音中，这就是练习瑜伽语音冥想的真义。 最后，瑜伽语音冥想不但能坐在沙发椅或有靠背的椅子，甚至还能躺在床上练习。无论是刚醒来或将睡之时，醒着甚至睡着都能练习。闭眼、张眼也不拘。其实我们是可以静坐不动或站、或随瑜伽语音的韵律随意摆动肢体，毫无任何规则限制。 随着不断的练习，有些人会找到自己比较喜欢的1种冥想方式。这是很自然的。无论哪1种方法，都能让我们获得最美妙的益处。
