怎么练瑜伽 初学者,天天玩手机，想练一下瑜伽有推荐吗？
1、怎么练瑜伽 初学者
给初学者的6个建议 1选1个瑜伽流派 这里你需要做1个小调查。有很多瑜伽课，如果你上了1些瑜伽课，不适合你的个性和身体状况，就不要练习。 花点时间了解1下瑜伽的流派。对于大部分初学者来说，哈他瑜伽都比较适合，主要看你想要节奏慢的还是快的课。这些是基础的类型，你以后可以尝试更新颖的瑜伽流派。 2找1个瑜伽馆 可以在网上找1下你附近的瑜伽馆。选1个靠近你家或者公司的地方。确保你是从基础的瑜伽课程开始。很多健身馆也有瑜伽课程，如果你已经在健身馆健身，那么从健身馆的瑜伽课开始也是1个不错的选择。 找到1个好老师，让你可以坚持练习。如果第1节课不喜欢那个老师，继续尝试去找到你喜欢的。 3知道要带什么 第1天，除了你自己和1些舒适的、透气的衣服，其他都不用带。了解1下基础的瑜伽设备，也许你以后会用到。大部分瑜伽馆都有瑜伽垫。 4找个闺蜜1起练瑜伽 1个人坚持练习是比较难的，建议你找个闺蜜1起去上瑜伽课，互相监督，还可以办个次卡2个人1起使用。 5不要带手机进课室 手机辐射大，上瑜伽课就是来放松，把手机锁在柜子里。如果还是忍不住带了进来，1定要关机、飞行模式或者静音（不要震动）。 6如果附近没有瑜伽馆怎么办 还有很多好的瑜伽书籍和瑜伽视频，但是都不能代替跟老师面对面的学习。那就是说，如果你不能去上瑜伽课，建议先跟着初学者瑜伽视频练习，这个会比看书更有画面感。
2、天天玩手机，想练1下瑜伽有推荐吗？
练瑜伽的软件推荐推荐软件：练瑜伽是厦门波罗密网络科技有限公司于2014年8月推出的1款瑜伽手机软件。 如何在家练瑜伽 瑜珈起源于印度，人们为了寻求治疗疾病和长寿的方法，从自然环境中得到启发，模仿动植物的姿态和形态进行锻炼，形成了具有上万种姿势的瑜珈功。除了在健身房练习瑜珈外，你还可以选择在家中练习。在家练习须注意以下几点： １．在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习。 ２．在练习前最好空腹１到３个小时；在做1些难度较大的身体练习时，最好空腹３到５个小时。因为各种弯曲扭转的练习，使肠胃蠕动非常激烈，血液会充盈在你运动的某个特定位置，如果你饱腹练习，可能会有呕吐的感觉。 ３．在做练习动作的过程中，最好穿宽松并带有弹力的衣服。最好穿着长裤，因为许多练习需要膝盖支撑，光膝会磨损你的膝盖。 ４．练习时不要大笑或者说话，保持有规律、较深沉的呼吸，有助于身体的放松。 ５．不要操之过急地做某个高级瑜珈动作，这样会拉伤你的肌肉。最好能每天练习，做完1个完整瑜珈动作后，记得躺下来摊尸式大休息。 ６．宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快。不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。 ７．对于从未进行过体育锻炼的人，需要反复做1些增加体能的训练，这个过程大概要持续1个月左右。 ８．练习瑜珈1定要有信心，要有耐力，通过1段时间的磨练，你就会发现你的身体有惊人的变化 练瑜伽的好处1）调理生理，达到平衡瑜伽强调身体是1个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。 2）消除紧张，平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张 3）修心养性，厚德载物瑜伽提倡1种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。 4）特别功法，特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
3、冬天练瑜伽头晕耳鸣是怎么了
这是典型的过度劳累在练习的时候要劳逸结合还有练习前：
1、练习者只要将姿势伸展到自己的极限就是把姿势做正确了。
2、修习者都应先了解练习“警告”1项，然后才开始练习。
3、瑜伽应在空腹时练习，进餐后3小时左右方可进行。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需。因此减少了输送到消化系统的血液，影响对食物的消化与吸收。若不惯或不宜空腹者，可在练习前1小时，进食少许易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。
4、穿着轻松、吸汗、有弹力的服装，手表、眼镜、饰物等应除下，减少外物束缚。
5、赤脚练习为佳，防止滑脚，跪、坐、卧的姿势要在地毯或垫子上练习，垫子不能太厚或太软，否则的话会妨碍身体稳定性。
6、如果可能的话，在练习前最好先大小便，再洗手；
7、年长者，或颈、背曾有严重损伤的人应该先征询医生的意见，才决定是否练习瑜伽姿势；女性月经期间可根据自己的体能做适当的练习，只有少数几个姿势经期内不能做，大病或手术后最少要半年后才能练习。
8、根据自己的体能做适当的练习，有特殊病症者有选择的做动作，比如孕妇、高血压者、心脏病、脊椎受损者、经期内都不要做倒立及强度、难度大的姿势，避免做腹部高于心脏的姿势。
9、做好热身运动，舒展筋骨以防拉伤； 练习时：
1、心情放松，保持安静，在课堂上将手机调至无声或震动，上课前注意提醒；来源：( http://**/s/blog_4e34b0090100cx3g.html) - 23] 练瑜伽时常出现耳鸣现象，为什么？_于巴锁_新浪博客
2、练习时注意力集中、内守，用心去体会身体伸展时产生的感觉，这样才能达到身体和精神的放松，避免练习中拉伤；
3、练习过程中，不宜讲话或大笑，避免由他人帮助完成动作；
4、如果练某1姿势时，身上有某个地方发生剧痛或者抽筋的话，就应立即停下不做，再做时，如果仍有相同反应，就应暂时放弃练习这个姿势。
5、在练习过程中，除非另有说明，1般都是用鼻呼吸。
6、完成每1个姿势时须静止不动，以此姿势做调息（1呼1吸为“调息”）若干次以上。籍此身心静止的状态，把内心的安详安全表露于外。
7、在练习中也许会听到或感到骨节发出“喀喀”声响，别担心，这说明你的身体正在变得松动，灵活。
8、在练习过程中，眼睛感到轻松自然即可，若喜欢闭着双眼，或半闭或向上看，或向下、或向前直视，那么在练习中就这样做，但也有几种功法具体指明练习时眼睛应该怎么做。
9、坚持每天练习，可1次完成，也可分段练习。每个动作可练习3-5遍，中间须做放松。 1
0、练习过程中，如果觉得疲倦、不适，就应慢慢停下来休息放松，不要勉强自己。 1
1、如果在练习1个姿势的过程中或在练完之后，发生肌肉抽筋或痉挛或某1处感到特别紧绷或酸痛，马上停止该动作，仰卧，然后轻柔按摩； 1
2、练习前和练习过程中均可喝水，但不要多，练习后则可以多喝水。（高温、或特殊说明情况除外） 练习后：
1、切忌练习后立即沐浴，建议过30---60分钟后再沐浴。瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉变得特别敏锐，忽冷忽热的刺激是不适合的，可能因之而伤害了身体，而且也会洗去1些对身体有益之分泌及真气（能量）。
2、练习瑜伽没有规定的时间你可以用几分钟或更久，持之以恒每天锻炼，并视之为你的生活方式。
3、虽然练习瑜伽极为有益，甚至还能够治愈身体的某些病状，但如果患了严重的病痛，则不要因为练瑜伽而忽视了寻求有效的医疗治理，应把它看作是1种保健措施。
4、最后1点，自学练习者在做每个姿势之前先了解他的文字说明，再仔细按照要求去练习。
4、那个手机软件可以看练瑜伽或教瑜伽视频。
在手机里看瑜伽的视频可以在手机里下载每日瑜伽这款软件就是教给我们练习瑜伽里面有基础的步骤还有1些录制的视频让我们可以更好的学习瑜伽这门课程安卓系统的手机在应用宝里就可以下载我的手机在这里下载的软件用的没有出现问题你在搜索栏输入软件的名字就能找到下载到手机里放心使用了。
5、怎么练瑜伽 初学者
给初学者的6个建议 1选1个瑜伽流派 这里你需要做1个小调查。有很多瑜伽课，如果你上了1些瑜伽课，不适合你的个性和身体状况，就不要练习。 花点时间了解1下瑜伽的流派。对于大部分初学者来说，哈他瑜伽都比较适合，主要看你想要节奏慢的还是快的课。这些是基础的类型，你以后可以尝试更新颖的瑜伽流派。 2找1个瑜伽馆 可以在网上找1下你附近的瑜伽馆。选1个靠近你家或者公司的地方。确保你是从基础的瑜伽课程开始。很多健身馆也有瑜伽课程，如果你已经在健身馆健身，那么从健身馆的瑜伽课开始也是1个不错的选择。 找到1个好老师，让你可以坚持练习。如果第1节课不喜欢那个老师，继续尝试去找到你喜欢的。 3知道要带什么 第1天，除了你自己和1些舒适的、透气的衣服，其他都不用带。了解1下基础的瑜伽设备，也许你以后会用到。大部分瑜伽馆都有瑜伽垫。 4找个闺蜜1起练瑜伽 1个人坚持练习是比较难的，建议你找个闺蜜1起去上瑜伽课，互相监督，还可以办个次卡2个人1起使用。 5不要带手机进课室 手机辐射大，上瑜伽课就是来放松，把手机锁在柜子里。如果还是忍不住带了进来，1定要关机、飞行模式或者静音（不要震动）。 6如果附近没有瑜伽馆怎么办 还有很多好的瑜伽书籍和瑜伽视频，但是都不能代替跟老师面对面的学习。那就是说，如果你不能去上瑜伽课，建议先跟着初学者瑜伽视频练习，这个会比看书更有画面感。
6、0基础的人如何开始练瑜伽
在家0基础开始练瑜伽，真的没有那么难，打开手机放1首舒缓的音乐，1张瑜伽垫，1套瑜伽服，这样就可以轻轻松松练瑜伽了～ 仰卧抱膝 肩倒立准备式 鱼式 颈部伸展 仰卧单抬腿 反台式 骆驼式准备 3角伸展。
