天天玩手机，想练一下瑜伽有推荐吗？怎么练瑜伽 初学者

1、天天玩手机，想练1下瑜伽有推荐吗？

练瑜伽的软件推荐推荐软件：练瑜伽是厦门波罗密网络科技有限公司于2014年8月推出的1款瑜伽手机软件。 如何在家练瑜伽　瑜珈起源于印度，人们为了寻求治疗疾病和长寿的方法，从自然环境中得到启发，模仿动植物的姿态和形态进行锻炼，形成了具有上万种姿势的瑜珈功。除了在健身房练习瑜珈外，你还可以选择在家中练习。在家练习须注意以下几点：　　１．在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习。　　２．在练习前最好空腹１到３个小时；在做1些难度较大的身体练习时，最好空腹３到５个小时。因为各种弯曲扭转的练习，使肠胃蠕动非常激烈，血液会充盈在你运动的某个特定位置，如果你饱腹练习，可能会有呕吐的感觉。　　３．在做练习动作的过程中，最好穿宽松并带有弹力的衣服。最好穿着长裤，因为许多练习需要膝盖支撑，光膝会磨损你的膝盖。　　４．练习时不要大笑或者说话，保持有规律、较深沉的呼吸，有助于身体的放松。　　５．不要操之过急地做某个高级瑜珈动作，这样会拉伤你的肌肉。最好能每天练习，做完1个完整瑜珈动作后，记得躺下来摊尸式大休息。　　６．宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快。不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。　　７．对于从未进行过体育锻炼的人，需要反复做1些增加体能的训练，这个过程大概要持续1个月左右。　　８．练习瑜珈1定要有信心，要有耐力，通过1段时间的磨练，你就会发现你的身体有惊人的变化 练瑜伽的好处1）调理生理，达到平衡瑜伽强调身体是1个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。 2）消除紧张，平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张 3）修心养性，厚德载物瑜伽提倡1种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。 4）特别功法，特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

2、怎么练瑜伽 初学者

给初学者的6个建议 1选1个瑜伽流派 这里你需要做1个小调查。有很多瑜伽课，如果你上了1些瑜伽课，不适合你的个性和身体状况，就不要练习。 花点时间了解1下瑜伽的流派。对于大部分初学者来说，哈他瑜伽都比较适合，主要看你想要节奏慢的还是快的课。这些是基础的类型，你以后可以尝试更新颖的瑜伽流派。 2找1个瑜伽馆 可以在网上找1下你附近的瑜伽馆。选1个靠近你家或者公司的地方。确保你是从基础的瑜伽课程开始。很多健身馆也有瑜伽课程，如果你已经在健身馆健身，那么从健身馆的瑜伽课开始也是1个不错的选择。 找到1个好老师，让你可以坚持练习。如果第1节课不喜欢那个老师，继续尝试去找到你喜欢的。 3知道要带什么 第1天，除了你自己和1些舒适的、透气的衣服，其他都不用带。了解1下基础的瑜伽设备，也许你以后会用到。大部分瑜伽馆都有瑜伽垫。 4找个闺蜜1起练瑜伽 1个人坚持练习是比较难的，建议你找个闺蜜1起去上瑜伽课，互相监督，还可以办个次卡2个人1起使用。 5不要带手机进课室 手机辐射大，上瑜伽课就是来放松，把手机锁在柜子里。如果还是忍不住带了进来，1定要关机、飞行模式或者静音（不要震动）。 6如果附近没有瑜伽馆怎么办 还有很多好的瑜伽书籍和瑜伽视频，但是都不能代替跟老师面对面的学习。那就是说，如果你不能去上瑜伽课，建议先跟着初学者瑜伽视频练习，这个会比看书更有画面感。

3、0基础的人如何开始练瑜伽

在家0基础开始练瑜伽，真的没有那么难，打开手机放1首舒缓的音乐，1张瑜伽垫，1套瑜伽服，这样就可以轻轻松松练瑜伽了～ 仰卧抱膝 肩倒立准备式 鱼式 颈部伸展 仰卧单抬腿 反台式 骆驼式准备 3角伸展。

4、怎么练瑜伽 初学者

给初学者的6个建议 1选1个瑜伽流派 这里你需要做1个小调查。有很多瑜伽课，如果你上了1些瑜伽课，不适合你的个性和身体状况，就不要练习。 花点时间了解1下瑜伽的流派。对于大部分初学者来说，哈他瑜伽都比较适合，主要看你想要节奏慢的还是快的课。这些是基础的类型，你以后可以尝试更新颖的瑜伽流派。 2找1个瑜伽馆 可以在网上找1下你附近的瑜伽馆。选1个靠近你家或者公司的地方。确保你是从基础的瑜伽课程开始。很多健身馆也有瑜伽课程，如果你已经在健身馆健身，那么从健身馆的瑜伽课开始也是1个不错的选择。 找到1个好老师，让你可以坚持练习。如果第1节课不喜欢那个老师，继续尝试去找到你喜欢的。 3知道要带什么 第1天，除了你自己和1些舒适的、透气的衣服，其他都不用带。了解1下基础的瑜伽设备，也许你以后会用到。大部分瑜伽馆都有瑜伽垫。 4找个闺蜜1起练瑜伽 1个人坚持练习是比较难的，建议你找个闺蜜1起去上瑜伽课，互相监督，还可以办个次卡2个人1起使用。 5不要带手机进课室 手机辐射大，上瑜伽课就是来放松，把手机锁在柜子里。如果还是忍不住带了进来，1定要关机、飞行模式或者静音（不要震动）。 6如果附近没有瑜伽馆怎么办 还有很多好的瑜伽书籍和瑜伽视频，但是都不能代替跟老师面对面的学习。那就是说，如果你不能去上瑜伽课，建议先跟着初学者瑜伽视频练习，这个会比看书更有画面感。

5、怎样在家练瑜伽

刚开始的话可以在网上搜索1些简单的瑜伽视频，进行简单练习，等自己比较有点基础了在练高难度的，注意不要拉到自己的韧带哟，手机上网可以查视频，还有抖音很多都可以找到的哟。

6、那个手机软件可以看练瑜伽或教瑜伽视频。

在手机里看瑜伽的视频可以在手机里下载每日瑜伽这款软件就是教给我们练习瑜伽里面有基础的步骤还有1些录制的视频让我们可以更好的学习瑜伽这门课程安卓系统的手机在应用宝里就可以下载我的手机在这里下载的软件用的没有出现问题你在搜索栏输入软件的名字就能找到下载到手机里放心使用了。