颈椎不好能练瑜伽吗?天天面对电脑,颈椎不好,练习瑜伽有什么要注意的地方?

9个月前

1、颈椎不好能练瑜伽吗?

您大可放心。颈椎或腰椎不好的人是可以练瑜伽的，只是有些相关动作需要避免，以免加重疼痛。

由于不同的工作特点和生活方式，让我们养成1些不良习。长久保持不良姿势使紧张压力不断累积，血液循环不畅，影响气血运行，造成经络堵塞，引起现代慢性病。比如颈椎痛、肩周炎、偏头痛、失眠、腰椎间盘突出、关节炎、便秘、胃胀气……等等，练习瑜伽能够舒经活络、调理脏腑、促膝谈心进肠胃蠕动，柔韧脊柱和强健各个关节，很好的减轻和改善这些身体情况。您练习几次以后就会有明显感受。坚持的好的话，这些症状会消失甚至完全康复。

但是，1定要选择正规专业的瑜伽馆，在专业老师的指导下来练习。以免造成不必要的伤害哦。

2、天天面对电脑,颈椎不好,练习瑜伽有什么要注意的地方?

颈椎不好的人是适合上瑜伽课的,只要避免做1些需要颈部支撑的体式就好,例如鱼式、犁式、叩首式等等,其他的练习配合呼吸缓慢带动颈部关节练习是没有任何问题的,而且很多体式还可以起到调节颈椎病的效果。

颈椎不好练瑜伽,要非常小心谨慎,必须在有经验的瑜伽老师指导下进行练习。颈椎不好有很多原因,如劳损。增生,椎间盘突出等,所以练习的方法也有所不同。建议患有颈椎问题的练习者应先到医院进行检查,听取医生或专家的建议,决定自己是否适合进行运动。之后在练习瑜伽的过程中应遵循以下几点原则;开始练习时,不要进行专门针对颈部的训练,而应选择手臂向上或向侧面伸展类型的动作。1段时间之后,再进行体位锻炼,宜选择那些将颈部作为辅助锻炼功效的体位动作。再过1段时间,可以尝试进行颈部锻炼,但是不要选择那些对颈部拉伸或挤压过大的动作,不要做过多将身体重量作用于颈部的动作。只有在颈部最后的康复阶段,才可以选择难度和强度都相对较大的动作。我要特别提醒颈部有疾患的练习者,不要在开始阶段就进行“犁式”这个体位练习。它不但对颈部不益,而且还会加重病情。

3、玉珠铉减肥瑜伽腰椎颈椎不好的人可以练习吗

可以练习呀。不过有些动作是不能练的~这个练的时候，老师都会提醒你的。

其实如果练的时候，刚好压到你的颈椎很痛，说明那个动作是不能练哦。~。

4、脊椎，颈椎不好的可以练习瑜伽吗

如果只是不灵活或者工作原因不舒服有些病症，练习瑜伽是最好的选择，而且越是体质弱的人正确的学习瑜伽感觉进步的越明显，这就是为什么很多瑜伽大师都是小时候体弱多病经过多年练习成为经验丰富的瑜伽大师，因为他们比那些身体好的人体会到更多的感受，我就是体质弱那种，因为瑜伽改变了我所以很多体式理解的更透彻。

5、天天面对电脑，颈椎不好，练习瑜伽有什么要注意的地方？

1、在后仰时，先将颈椎向上伸展，再慢慢向后。

2、停在后仰姿势上时，放松你的两肩，不要耸肩，以免紧张。并用你的下齿去靠上齿。

3、向后仰时，可以用手扶在颈部的后方，让头慢慢向后，然后抽出手，放松地让头停留在这个位置上。将头还原时，也可以用手托着后脑勺，缓慢起。可以减轻颈椎的压力。

4、只做后仰，不做前倾。可以做左右转头，倾头。但不做环绕。

为了保持脊柱的健康，需要经常自我检查。可以通以婴儿式或双腿背部伸展式来检查脊柱是否侧弯。要检查是脊柱前后生理弯曲是否正常则难1点，可以通过X光检查。因为脊柱变形，椎间盘逐渐变薄，椎骨腔隙内的所有神经根和血管都受到压迫，与它们有关的器官因此受到伤害，血液流通和神经感应不畅，也就是大脑指挥失灵，很多器官的功能因而受到影响。

华翎米亚瑜伽教练培训提醒：就医学理论而言，人体直立、眼睛平视时，颈部的受力是最小的。在骨科医生看来，小幅度的运动可以尝试，过度的拉伸需要慎重，并非所有的人颈椎病人都适合瑜伽锻炼，姿势不对或者过度拉伸，颈椎病容易加重。