瑜伽如何调整骨盆前倾,月经周期不顺？3瑜伽动作，帮你矫正歪斜骨盆、保养

1、瑜伽如何调整骨盆前倾

当骨盆往前倾，也就是水桶向前倾斜，水就会往前洒出来，这就是骨盆前倾； 当骨盆往后倾，也就是骨盆向后倾斜，水就会向后洒出来，这就是骨盆后倾。 如何检验骨盆有没有前倾或后倾？ 从左到右：正常、前倾、后倾 脚跟贴墙站立，如果腰椎和墙之间的缝隙过大，就是骨盆前倾；如果腰椎和墙之间的缝隙过小，或者贴上去了，就是骨盆后倾。 骨盆前倾后倾有什么危害？ 骨盆前倾会导致腰椎挤压，腹部突出。这是有小肚子的原因之1。有些人看起来是有翘臀，但是其实可能是骨盆前倾。骨盆后倾会导致腰椎曲度变直，挤压腰椎前侧，臀部扁平。 我们来说说比较普遍的骨盆前倾： 如果骨盆前倾如何调整？ 卷尾骨？No…… 无论是在瑜伽课上还是平时，如果骨盆前倾直接卷尾骨，会给骶骨带。

2、月经周期不顺？3瑜伽动作，帮你矫正歪斜骨盆、保养

地板瑜珈促进骨盆周围肌肉血液循环，帮助月经周期顺利 最近流行矫正歪斜的骨盆，帮助脊椎健康和减重的治疗法，并且许多要调月经或帮助受孕的瑜珈动作也会针对调整骨盆正位。 许多朋友们会对「骨盆骨头正位与子宫有什么关系？」感到吃惊！ 事实上骨盆，包含女性生殖器官，当骨盆的位置歪掉，子宫卵巢就会偏离正常的位置，变得哀弱，可能引发月经不调、经痛、不孕、白带等女性疾病，并且当骨盆离开正常位置，就会妨碍脑神经和血液的流动，当脑神经与血液循环产生问题，这会影响掌管月经和怀孕的中枢神经、下视丘、脑下垂体轴循环异常，因而导致生殖荷尔蒙分泌出现问题。 因此，这篇正念瑜珈提出的地板瑜珈动作，不论在家里、在办公室空档也能促进骨盆回到正位并促。

3、矫正骨盆前倾的瑜伽动作图解

矫正骨盆前倾的瑜伽动作： 1.臀桥 腹部收紧，平躺在瑜伽垫上，然后呼气把臀部抬高，保持大概5秒后吸气收回，这个动作可以反复做10次左右。 2.平板支撑 头、肩和臀部保持在同1条直线上，手肘和脚尖支撑身体，腹部收紧不要塌着腰，然后坚持30秒，可以做1～3次。 3.反向卷腹 平躺，双臂紧贴着瑜伽垫，然后双腿自然抬起，呼气用腹部的力量向上抬起双腿，缓慢把腿部拉向身体，再吸气把腿放下，全程中手不要离地。 4.拉伸 半跪在地面，腹部收紧，身体前倾，前脚往后挪。然后用手抬起后腿，坚持30秒后换方向。 5.拉伸竖。

4、子宫前倾怎么矫正

子宫前倾可以做1些简单的动作来控制，比如说瑜伽。或者说去找专业人士咨询都可以，现在到处都有瑜伽馆，你可以尝试1下，坚持下来会有效果的。