练瑜伽是不是一般都是要下大力气拉筋？我做了很久，筋骨还是没有拉伸多少，没多少变化。,推荐一个能够拉伸筋骨的功法，最好是动功。

1、练瑜伽是不是1般都是要下大力气拉筋？我做了很久，筋骨还是没有拉伸多少，没多少变化。

我觉得你的交待还不够详细，做了很久是多久呢？你主要是做的哪些动作呢？按我的经验，完全的放松也真的是很难有进步的，还是要有点吃紧才有进步的，也就是阶段性的给1些要求自己。但注意动作间的休息。尝试做些平时少做的动作会更有兴趣也拉伸到1些不常拉伸的部位，多个角度拉伸后，这样以后回头再做自己以前会但幅度不够的动作就会发现有新的进步的。

2、推荐1个能够拉伸筋骨的功法，最好是动功。

大雁气功，太极拳对拉伸筋骨都不错的。 还有瑜伽也是拉伸筋骨的。

3、1直觉得自己的筋骨很硬，不好拉伸，适合学瑜珈吗？学瑜珈有没有什么门槛？

瑜伽本来就是锻炼身体韧性，以及舒活筋骨的，属于大众运动，没有什么门槛的，柔专韧性好的，也属有它的极限，我们练瑜伽的时候，老师经常说，做到自己的最大限度，就可以起到锻炼的作用的，而且练的时间长了，会有所提高哦，练过瑜伽之后会觉得整个人都延长了，重要的很明显有用腰板挺起来的感觉，所以，放心的报班吧，没问题的，只要好好练！ 我不知道古田4路在哪，所以就不推荐班儿了~~。

4、瑜伽拉伸筋骨能使腿看起来长点吗

确切的说是练习了瑜伽，整个人的体型更健美更匀称，身形更挺拔，穿衣更好看，气质得到提升，这样会显得人更高，在人群中更显眼！。