瑜伽最基本的修炼方法有哪些？调解身心压力的6种修复瑜伽

1年前

1、瑜伽最基本的修炼方法有哪些？

有人说，印度的历史有多长，瑜珈的历史就有多长，修炼瑜珈始于印度河流域文明时代，距今大约5000年左右。从哈拉巴和摩亨佐·达罗出土的印章中，就可以看到那时苦行僧修炼瑜珈的形象，他们的坐姿与现代修炼者的坐姿1模1样。古代印度的瑜珈主要是1种宗教性的活动，是婆罗门教(后来的印度教)、佛教和耆那教徒为求得解脱而刻苦修炼的公元前2500年的瑜珈功1种手段。瑜珈的原意是“结合”、“和谐”、“1致”的意思。修炼瑜珈，按印度教的说法，就是要使尘世的“人”同天上的最高的神“梵天”合2为1。修炼者必须在僻静的地方坐下，双腿交叠在1起，成“莲花坐姿”，平心静气，沉思默想，以达到自我同天神合1的境界。1旦达到此等境界，便进入了理想境界，人便可以获得解脱。关于瑜珈的1本最古。

2、调解身心压力的6种修复瑜伽

在忙碌的日子里，时常需要为了工作奔波，这时我们的身体会出现许多压力，导致肩颈、背、腰、髋关节开始紧绷，长期下来，身体的活动能力会递减，健康也会亮起红灯，这时就需要透过缓和的瑜伽来伸展紧绷的身心。以下6种修复瑜伽，可以在睡前30分钟来进行，帮助我们纾解压力并且促进睡眠。调解身心压力的6种修复瑜伽 ©yogajournal 1 深蹲Squat 步骤1 ：双脚打开与肩同宽，在臀部后方放置枕头。步骤2 ：吸气，双手合十蹲下，将臀部轻靠放置在枕头上。步骤3 ：停留3-5个呼吸后回到初始位置。深蹲Squat ©runnersworld.co.uk 2 婴儿式 Child's pose。

3、怎么练好瑜伽

瑜伽最早是从印度梵语而来，其含意为“1致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度6大哲学派别中的1系，距今有5千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出1系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了5千多年的锤炼，教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的1项身心锻炼修习法。因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。同时不断演变出了各种各式的瑜伽分支。

4、怎样才能找到修炼瑜伽的方法

1、结伴练习常来瑜伽的朋友知道，跟朋友1起来习练瑜伽，大家兴致更高、劲头儿更足。如果能和家人或要有1起来练瑜伽，1定要好好组织1下。特别是和家人1起练，瑜伽中有很多练习是适合男人和小孩的，很多家长都反映，在和孩子1起练瑜伽之后，亲子关系更为融洽。1家人在练习中相互支持、相互鼓励，其乐融融，共同受益。

2、选择多种体位法人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。瑜伽在这方面具有天然的优势，层出不穷的体位法，同样的功效也有好几种可供选择，轮番练习，不怕热情消退。

3、保证1定的练习频率每周只瑜伽习练1-2次的人比每周3-4次的人更容易半途而废。因为瑜伽习练的频率比瑜伽习练的单次。