瑜伽怎么练能塑造好身材,大家有练瑜伽的吗。觉得怎么样练了体型会变得更加好吗，都能坚持下来吗。谢谢哈。本人不胖就想线条变得更好

1、瑜伽怎么练能塑造好身材

瑜伽体位法中有大量拉、伸、弯、扭、叠、倒立等独特的姿势,每个姿势要保持1定的时间,再配合深度的呼吸,在整个看似静态的运动过程中实际上已消耗大量的热量和脂肪,达到根本的瘦身效果.树姿势：双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做1个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡。Tips:右腿1定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像1棵树1样，扎根在地球上，深深地呼吸。树式减肥瑜伽通过拉伸腿部肌肉帮您轻松瘦腿。新月状：从树的姿势开始，左脚向后迈1大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背。Tips:这种姿势要保持前后成1条直线，保持5次的呼吸时间。手臂向上拉伸，加速手臂血液循环，分解脂肪，让手臂变的纤细。武士状：从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。膝盖保持在90度，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上。Tips：右脚跟与左脚背保持1条线，臀部、身体和肩膀放松，保持5次呼吸的时间。臀部旋转90度，加大臀部运动量，甩掉臀部上的赘肉。T形状：从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。Tips：保持臀部正直，脸朝向地板。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在1把椅子上。T形状瑜伽很好锻炼身体的平衡性。半个月亮：从T形状开始，右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。Tips：臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。身体整体向下压，锻炼平衡性的同时又塑造了腰部的肌肉。3角式：从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成1条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。另1只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在1条直线上。抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另1侧。Tips:这个动作让你感觉自己在拉长，长高，充分地伸展你的身体。

2、大家有练瑜伽的吗。觉得怎么样练了体型会变得更加好吗，都能坚持下来吗。谢谢哈。本人不胖就想线条变得更好

练瑜伽体型当然能变好，开始养成习惯就能1直坚持下去，最主要的是你自己想要1个好身材就不需要可以坚持。

3、练瑜伽多久能体型好看

要1直练的，做什么运动也是要坚持才能见效。练瑜伽能修身养性，增加身体的柔韧性以及减肥瘦身。练瑜伽不要达到了目的就不再继续，瑜伽没有什么副作用，而且瑜伽是1种时尚的运动，适合女性去练习，经常锻炼对身心有益。

4、亲们，你们觉得身材瘦小的女孩练瑜伽好吗？我朋友说练瑜伽是为了减肥，我的目的不是减肥，目前在增肥呢

这个运动挺好的，增肥和减肥都可以用，主要看营养摄取。

1、你可以少量多次吃饭这样可以吸收的多些。

2、您尽量不要吃辛辣油腻食物对脾胃有影响的。最好看看自己的遗传情况，肠胃问题，饮食计划做个全面分析，看看自己体质，怕冷还是胖热，湿热还是过敏，然后针对自己的体质改善1下自己的身体偏颇体质，加强营养，个把月时间就可以恢复体重了。你有时间百度1下增肥大王的微博，他提出的营养增肥我还是比较认同的，增肥其实没什么难的，你不要寻求什么增肥药伤胃，把身体搞坏了就好了。

5、瑜伽怎么练能塑造好身材

瑜伽体位法中有大量拉、伸、弯、扭、叠、倒立等独特的姿势,每个姿势要保持1定的时间,再配合深度的呼吸,在整个看似静态的运动过程中实际上已消耗大量的热量和脂肪,达到根本的瘦身效果.树姿势：双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做1个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡。Tips:右腿1定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像1棵树1样，扎根在地球上，深深地呼吸。树式减肥瑜伽通过拉伸腿部肌肉帮您轻松瘦腿。新月状：从树的姿势开始，左脚向后迈1大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背。Tips:这种姿势要保持前后成1条直线，保持5次的呼吸时间。手臂向上拉伸，加速手臂血液循环，分解脂肪，让手臂变的纤细。武士状：从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。膝盖保持在90度，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上。Tips：右脚跟与左脚背保持1条线，臀部、身体和肩膀放松，保持5次呼吸的时间。臀部旋转90度，加大臀部运动量，甩掉臀部上的赘肉。T形状：从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。Tips：保持臀部正直，脸朝向地板。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在1把椅子上。T形状瑜伽很好锻炼身体的平衡性。半个月亮：从T形状开始，右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。Tips：臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。身体整体向下压，锻炼平衡性的同时又塑造了腰部的肌肉。3角式：从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成1条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。另1只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在1条直线上。抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另1侧。Tips:这个动作让你感觉自己在拉长，长高，充分地伸展你的身体。

6、怎样练瑜伽才能练出凹凸有致的好身材？

关于生活，关于兴趣。喝喝茶，练练瑜伽，做感兴趣的事，做爱做的事情，过想过的生活。大家好，我是外在美，内在更美的麦根。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟~麦根语录：坚持做这几套动作，8十斤也能前凸后翘。近日，王子文1再在微博上打卡练瑜伽，秀好身材。身穿紧身性感小马甲的她大秀1字马，完美展现瑜伽功底的同时，她的身材也吸引了1大群吃瓜群众。更有报道其不到8十斤，天呐，这数字可真是羡煞旁人！更重要的是她还能前凸后翘！其中的秘密武器当然就是练瑜伽啦！看到这是不是已经蠢蠢欲动了呢嘻嘻，下面就让小编介绍几式瑜伽动作吧，最重要的还是要坚持哦。交叉双腿，双腿可微微弯曲，并抬起双手在头顶双手合上。这个动作能很好的缓解颈椎的劳累，并能舒展开整个身体。仔细1看，是不是很像刚起床的我们在伸懒腰呢。身体往下弯曲，双手靠着地面，保持身体重心平衡。抬起右脚，往前弯曲右腿。经常做此动作是翘臀的好方法哦，是不是感觉自己又离前凸后翘的身材更进1步了呢？两脚尽可能的张开，接着把左脚尖方向正左边，弯曲左脚成9十度，并抬起右手，与右腿成1条水平线。小姐姐的这个是不是很像在指挥交通秩序的交警蜀黍呀。把双脚前后分开，并把左腿弯曲成9十度，右腿则把膝盖弯曲成靠在地上即可。双手伸直放至后面。感觉这位小姐姐都要起飞了呢。这个动作对身体柔韧性要求比较大哦右腿弯曲成差不多9十度，可微微向右侧靠，左腿则向后伸，并弯曲抬起左脚，接着用手抓住脚尖，左手按住地面，支撑身体。把头往后抬，亲你学会了吗？笔直站立，身体慢慢往正后倾直至双手能够着地面，右脚弯曲，微微踮起右脚脚尖，身体重心转移到左侧，右手抬起放置胸前。这个动作不仅能有效减腹部赘肉，还能缓解颈椎的劳损哦。1.腹部贴地平躺，双脚合并，将双脚脚背朝下。2.将双手弯曲放于头上方，手掌合并，做祈祷状。3.头部向下微微靠着地面。4.注意把双腿并拢，如果你颈椎受得了的话，也可以选择把头往后仰1下，这样更能起到放松身体的效果哦。5.小姐姐真的好像在膜拜神灵1样，毫无违和感呢。看完之后也没觉得自己也可以训练成王子文般的魔鬼身材呢？麦根告诉你哦，只要你持之以恒，相信那天1定会到来的哈。有什么需要的可以跟麦根留言哟，麦根会108体式千变万化，就不信没1个姿势能让你喜欢。