想问一下瑜伽锻炼身体是否也适合男性？应该注意什么？还有，著名瑜伽大师张蕙兰是哪里人？谢谢！,最好的瑜伽大师是谁

1、想问1下瑜伽锻炼身体是否也适合男性？应该注意什么？还有，著名瑜伽大师张蕙兰是哪里人？谢谢！

可以适合男性的，并且很多瑜珈高手也都是男性。 由于男性的肢体相比女性之下，没有那么灵活，对没有练习过瑜珈的男性来说，练习强度1定要注意循序渐进，慢慢加大动作副度。并且长期坚持下去，你1定能成为1名优秀的瑜珈达人！。

2、最好的瑜伽大师是谁

瑜伽是1种有氧运动。因为要保持1个瑜伽姿势，你必须努力维持身体的稳定和平衡，还要支撑住你的体重。由于人的身体习惯于旧有的生活规律和动作，许多人在刚开始尝试瑜伽体位法的各种姿势时身体会出现剧烈抖动，而坚持下去，掌握了瑜伽的要诀后就会逐步进入1个新的状态，那时再练习体位法身体就好比安坐在椅子上1样，平稳、自然、舒适。无论你的体态和身体素质如何，你都会发现瑜伽是非常有挑战性的，每个姿势都会让你在灵活性、力量和平衡能力方面得到充分锻炼，同时也会增强你的毅力，耐心和专注性。 瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久。首先，瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢有良好的调节作用，防止过度进食。练习瑜伽1段时间后你会发现自己对油腻食品及肉类等被瑜伽归类成的"惰性食物"逐渐排斥，转而偏好清淡、新鲜的"悦性食物"。第2，瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效的按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，调节内分泌，加强胃肠蠕动，促进脂肪的消耗。第3，瑜伽是有氧运动，每周2-3次的瑜伽练习会帮助你消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长你的肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实，毫无赘肉的身材。这些正是其他运动所无法带给你的。 普通的健美操主要锻炼的是心肺功能，运动强度大，难以坚持，并且身体的机械式高强度运动使肌肉非常紧张和疲劳，还有可能造成局部肌肉发达和运动伤害；而瑜伽是1种优雅、安全又内外兼修的运动，它没有年龄、身体条件和场地的限制，练习时间也相对灵活。由于瑜伽的各种姿势循序渐进，缓慢舒展，练习后不会因乳酸堆积而造成肌肉酸痛和疲劳，运动伤害几率小，还会对很多疾病有缓解和治疗的效果。在练习健美操后，体力消耗较大，因此需要长时间的睡眠以恢复体力，并且可能造成食欲增强和食量增加； 而瑜伽能够放松和舒展肌肉，使新陈代谢低缓，并且唤醒更多的能量在我们体内流动，因此在练习后，你会感到全身舒畅，精力充沛，睡眠时间减少而睡眠质量提高。另外，由于瑜伽调息法对脑部摄食中枢的调节，练习者的饮食会趋于清淡，食量减少。 瑜伽是长期伏案工作、精神压力大的白领们特别适合的1项运动。首先，瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱---脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还能够有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病； 其次，瑜伽的休息术和语音冥想有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠；另外，瑜伽的雕塑体型、减肥效果尤其显著。还有明显的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。著名模特、瑜伽爱好者Christy Turlington 甚至告诉记者："我的很多朋友练习瑜伽，就是为了拥有1个美丽的瑜伽屁股。"除了 Christy 以外，很多名人如Madonna、Sting、靳羽西等等都把瑜伽当作缓解压力、保持身材的法宝。 常规的瑜伽训练还可以降低很多慢性疾病的发病率。1些研究表明，瑜伽可以让人更健康、心态更平和、放松。除此之外，它还教你学会感觉你的身体并且去倾听它发给你的信号。有些瑜伽练习方法对控制血压有帮助，象胸、腹式呼吸会减压并使你彻底放松。此外，冥想对控制血压也非常有益，但有些姿势需要在练习的初期避免，比如：头倒立、肩倒立等。 偏头疼通常是有脑部血管的突然收缩引发的，也可能是因为遗传或压力过大等因素。坚持规律性的进行瑜伽练习可以帮助减轻症状。许多体位法都有助于减轻压力，增加血液循环。但是不要做过多的前弯或后弯的动作，因为这样会增加头部血液的流动。除此之外，呼吸与冥想也有助于放松神经、保持平衡的心态。 深呼吸就是腹式呼吸，至于吸的时候是收腹还是胀腹，我们提倡做姿势练习时吸气的时候胀腹呼气的时候收腹。平常其实普通的人都没有运用腹部在呼吸，而练习瑜伽者在平常也要腹式呼吸至于平常的时候是吸气时收腹还是呼气时收腹因个人自己而定。 瑜伽很注重呼吸，特别着重是呼气，呼气时想象身体的毒素排出体外，呼气要吐尽，吸气时想象宇宙间的新鲜能量进入身体的所有细胞里，如果能在胸腔憋1下，意在让新鲜能量走遍你身体的7万2千条经络,不过这也要根据每1个动作不同的要求，有的瑜伽体位需要悬息(即摒气)。

3、瑜伽大师杨华的潜能瑜伽嫡传弟子班怎么报名的？

如果你是想通过练习瑜伽锻炼身体，之后修养身养息养心那还是不要去这位所谓大师的瑜伽弟子班，所谓大师就是大师喽，上来就是讲国学，讲理财，讲法律的所谓的大师。所以1上来就跳过所谓瑜伽动作不重要，此类的话语请你保持冷静了。尤其是小白动作都不知道的就，，，，我建议劝退，在找别的老师吧，建议要参见瑜伽班的人多看几本瑜伽书籍，此老师上了5-6天的口令听写课程，21世纪了。。 和这个老师学习，如果你的消费权利受到伤害，是没有法律保护的，交的2万块钱不能索要培训发票，此老师在混乱的瑜伽市场的法律灰色边界游走。不能要培训费用发票，上课老师随意迟到。呵呵就是在污染老师俩字。新闻哪些培训机构的老师不负责任事件还有家长找有管机构说1下，这边没有，所以这趟浑水要不要趟自己把握。

4、瑜伽大师杨华的潜能瑜伽嫡传弟子班怎么报名的？

如果你是想通过练习瑜伽锻炼身体，之后修养身养息养心那还是不要去这位所谓大师的瑜伽弟子班，所谓大师就是大师喽，上来就是讲国学，讲理财，讲法律的所谓的大师。所以1上来就跳过所谓瑜伽动作不重要，此类的话语请你保持冷静了。尤其是小白动作都不知道的就，，，，我建议劝退，在找别的老师吧，建议要参见瑜伽班的人多看几本瑜伽书籍，此老师上了5-6天的口令听写课程，21世纪了。。 和这个老师学习，如果你的消费权利受到伤害，是没有法律保护的，交的2万块钱不能索要培训发票，此老师在混乱的瑜伽市场的法律灰色边界游走。不能要培训费用发票，上课老师随意迟到。呵呵就是在污染老师俩字。新闻哪些培训机构的老师不负责任事件还有家长找有管机构说1下，这边没有，所以这趟浑水要不要趟自己把握。