练什么瑜伽动作能让小腿变长，变直

1、练什么瑜伽动作能让小腿变长，变直

方法/步骤

坐于地，双手往身体两侧自然垂放，手指尖略触地，右脚往前伸直，左脚弯，脚掌轻贴右脚。

双手往上，此时骨盆要坐正，肩膀不要前倾。

身体向前弯，骨盆不要往前推，而是想象骨盆像个齿轮1样带动肚子往内收，肚子缩扁后靠近大腿，背打直。

左手扶住右脚踝，以左手的力量带动右脚踝向外绕圆。