我练习瑜伽的时候很怕冷，穿普通的瑜伽服觉得冷，但是穿多了又影响身体的灵活。怎么办？000.1冬天如何减肚子? 000.2练瑜伽为了防止腿变粗，练习完后做什么动作放松比较好？

1、我练习瑜伽的时候很怕冷，穿普通的瑜伽服觉得冷，但是穿多了又影响身体的灵活。怎么办？

1定要穿瑜伽袜子，脚是人体的第2心脏，1定要保护好。冬天的话外面多穿个外搭或者是披肩。网上有个集客运动专营店，你可以试试他们的衣服。我觉得穿在身上挺好。而且他们也有瑜伽袜子，希望可以帮到你。

2、000.1冬天如何减肚子? 000.2练瑜伽为了防止腿变粗，练习完后做什么动作放松比较好？

瑜伽练习不会使小腿变粗，无论哪种风格的瑜伽都具有拉长、塑身、加强肌肉力量的功效。练习瑜伽之后，身体的肌肉，尤其是腰腹会有紧致的感觉。可以用双手拍打或按揉大、小腿，也可以通过游泳来放松肌肉。 绿茶酸奶：250ml酸奶+1茶匙绿茶粉 客家擂茶：绿茶粉、薏苡仁各适量。用热开水冲泡即可饮用。养容美颜，使肤质透嫩，还可利尿消脂。 你也可使用1些产品减肥，比如奈美惠瘦身素它是目前国内唯11款针对已婚女性减肥的产品。 你到百度百度1下奈美惠瘦身素 看看吧！给分啊！！。

3、冬天在健身房里穿什么衣服?

看什么季节和你锻炼什么了。 4-10月份天气较暖的时间段，下身穿短裤，上身半袖或背心； 11-3月份比较冷的，就得穿长裤和长袖。 如果你去健身房是做以有氧为主的减脂瘦身运动，会出大量大汗，需要穿吸汗好或纯棉质地的衣服，而且要准备2套以上，在运动完后立即换掉湿透的1套，以防感冒；如果你是去做无氧重量训练，还需要准备手套（防滑）1副。 答案补充 看您准备练什么了，如果是练瑜珈就要穿瑜珈服了，如果是spinning裤子就不能穿得太松，健美操、拉丁、普拉提、踏板操什么的就穿弹力好的贴身的健身服了，街舞、搏击就穿宽松1点的、酷点的，跆拳道当然就得穿跆拳道服了，如果是练器械、跑步衣服就随意了，鞋子要透气性好的，器械、跑步就穿慢跑鞋，spinning就穿单车鞋，健美操、拉丁、街舞、搏击穿1般健身鞋都行，瑜珈、普拉提、跆拳道赤脚。不知是否正确，本人如此穿好象没遭过非议，主要是自已穿着舒服就行 ，关键是在冬季要注意保暖，外面穿1件羽绒服，是最起码的饿。

4、瑜伽冥想引导词和瑜伽休息术引导词有什么区别？

放松不需要大脑保持警觉或注意力集中，它与睡眠的状态非常接近，而且持续的放松状态会让你入睡。 而冥想则通过把注意力集中在当前的时刻（1般把注意力集中到1个特定的物体，图象，词语，短语或情绪上），训练大脑进入1种更高的意识和警觉状态。冥想是1种清醒而又警觉，平静而又专注的状态。 在瑜伽中，放松和冥想都是非常有用的技巧，而且都需要保持1种平静的状态，来面对生活中的压力.为了能从瑜伽中获得最大的益处，我们必须要同时修练瑜伽和冥想，传统上1般认为，瑜伽是为了更好地冥想而进行的准备运动，因为姿势，呼吸和放松能消除身体的紧张情绪，调理神经系统，从而使冥想时身心更加安宁。姿势和呼吸还能让大脑注意力更加集中，并专注于当下，从而达到冥想的最终目的。 相反地，普通的冥想练习也对瑜伽的修炼有帮助，因为冥想能更深入地调理神经系统，从而营造出1种宁静祥和的状态。冥想还能帮助我们识别身体中妨碍姿势练习的紧张区域，控制大脑的重复活动，从而让修炼者真正地放松，更好地练习瑜伽。

5、冬天可以练瑜伽吗?

兴趣冬做主。

6、初练瑜伽要注意什么

1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的1半装食物,4分之1存水,其余4分之1保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后1个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习; 2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作; 3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作; 4.以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动; 5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺1条垫子; 6.如果在保持某1姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩; 7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习; 8.做练习时,睁着眼闭着眼都可以,把注意力集中在体内所产生的感觉上; 9.可能的话,排除大小便,减轻负担; 10.量力而行,不可逞强,动作缓慢,不可骤然用力,不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时,就是做正确了。暖身很重要。不要1开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做1些瑜伽暖身动作,可在开始锻炼之前,先步行5分钟,或者爬楼梯,让全身充分活动开。循序渐进,避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松,可容许身体1点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作; 11.练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松; 12.最好能每天练习,做完1个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息; 13.做每个姿势时,坚持5次完整的呼吸时间,保证你的吸入和呼出的长度相等。做这1系列动作时都用1条腿先做,然后再换另条腿,弯曲然后放松,深深地呼吸。如果你还想要做,可以重复; 14.要想把平衡做得更容易,你可以在地板上找1个点,大约在你前面3~4脚的地方。眼睛放松,当你慢慢来进入位置时,集中注意在那个点上,保持平衡姿势并且深深地呼吸; 15.每个星期保证锻炼3~4次。尽管许多的动作看起来简单,但是1些姿势,特别是平衡动作,对1个初学者来说还是不容易的,因此不要害怕这些动作,及时修正你的计划。