为什么我们在做瑜伽呼吸时要将舌头放平并放在上腭后部?

这主要是为了帮助深吸气和呼气，并且使呼出更干净。务虚笔记：这个技巧是练习“阴瑜伽”的重要组成部分之一 可以帮助你深入地放松整个身体，从而减轻你的压力水平.

当你练习呼吸的时候，你的舌头应该轻轻地贴住上边的齿龈。上门牙是大脚趾和第二个趾之间的区域上面有门牙或中切牙；下门牙位于同一位置但向前 第二、第三门牙分别处于相同的位置但在垂直方向上有所不同。当用嘴巴做动作时，要保持舌头在口腔的舒适位置来控制空气的流动并确保呼吸的顺畅性。正确的呼吸姿势有助于提高身体的弹性和力量并且帮助我们更好地放松和平静下来。将舌头放在上腭后面可以保证更呼气。

呼吸方式对健康至关重要，正确的呼吸方法有助于保持身体健康。仁波培坚表示：“我们的呼吸是整个身体的能量之源。”通过这种方式可以更好地调节体内化学物质的水平，从而改善身心状态和减轻压力等等原因。

练习瑜伽的呼吸法非常重要，它可以帮助我们保持冷静和平静的心态。清空肺脏的方法之一是通过舌头放松和舌尖对准下颌骨以帮助气流均匀地进入身体。此外，让呼吸变得有节奏可以使我们更好地控制自己的呼吸并增强内心的感觉。

因为舌根有直接与头颈部相连的部分，通过舌根和颅底连接的部位可以刺激面部、颈部淋巴结以及咽喉部肌肉组织。不说其他作用了，就说到这一点上的话，当人们在做瑜伽或其他运动的时候，他们经常需要做一些呼吸技巧来提高自己的肺活量。但是舌头不能完全贴合到上颚后侧区域，这会导致空气通道变小并限制呼吸道的通气量和速度。此外，将舌头平放在口腔内部时，可以降低头部的压力，从而更好地进行呼吸。总而言之，让舌头放平并且置在上腭后部是瑜伽中一个常见的呼吸技巧。

通过舌根下延长，使深吸气和深入吐气更容易。首先要明确一点：不正确的练习方法会让你受伤！ 瑜伽的基本呼吸方式是哈达玛式（仰卧）或犬面式（俯卧），这种呼吸方式需要将舌头放平并放在上腭后部。 如果你感到不舒服或者担心会阻碍你的喉咙和呼吸道的正常功能，请先咨询医生的意见再进行尝试。

当你深吸气的时候，你的口和鼻是闭合的。不说话或哼着歌也是一样-就像你把嘴巴张大了没有发出任何声音的情况下呼吸一般.这个过程被称为闭合式呼吸.而如果你在做瑜伽呼吸时将舌头放平并放在上腭后部，你就能更深入、更容易地吸入空气到肺泡中-这帮助你的身体更有效的吸收氧气和排出二氧化碳。

当你保持口腔关闭和呼气的时候，你的肌肉、头骨与脊柱都会得到锻炼。摸一摸你的颈后方的骨头--它叫做头枕凹陷 并且它是脊椎中重要的一个支点。通过将舌头放在上腭后部并保持呼吸，你可以有效地对头骨、颈椎和脊柱进行刺激。