如何防止瑜伽训练造成的损伤?

瑜伽训练的损伤预防措施：

1. **适度训练量：**开始瑜伽训练时，逐渐增加训练时间和强度。
2. **适度训练频率：**每周进行 3-5 次瑜伽训练，每次 30-60 分钟。
3. **适度瑜伽姿势：**选择适合自己的瑜伽姿势，并注意呼吸。
4. **适度瑜伽速度：**瑜伽训练的速度要适中，不要太快或太慢。
5. **休息：**在瑜伽训练后，休息 5-10 分钟。
6. **伸展活动：**在瑜伽训练结束后，进行伸展活动，帮助恢复肌肉。
7. **适度饮食：**摄入均衡的饮食，包括水果、蔬菜和全谷物。
8. **避免过度伸展：**瑜伽训练时，不要过度伸展，以免损伤关节。
9. **倾斜姿势：**在瑜伽练习中，倾斜姿势可以帮助减轻压力。
10. **寻求专业人士的指导：**在开始瑜伽训练之前，请咨询医生或瑜伽教练。