改善驼背的瑜伽体式,矫正驼背的瑜伽动作详细讲解

1、改善驼背的瑜伽体式

改善驼背的瑜伽体式 改善驼背的瑜伽体式，在这个爱美的时代里面，每个人都在追求着美丽，那么如果自己的身材并不是很好的话，特别是女生如果想用瑜伽来改变自己的身材的话，改善驼背的瑜伽体式有哪些？快来学学吧。 改善驼背的瑜伽体式1

1、 骑马式后弯 骑马式后弯，该体式有助于增强髋关节灵活度，加强腿部肌肉，提高身体平衡性，对于胸腔有良好的扩展作用。 A、 取跪姿立于地面，脚背贴合地面，背部挺直坐于后脚跟上。 B、 吸气，右脚向前迈步，右腿平行于地面且不超过脚尖，呼气，左腿向后充分拉伸。 C、 双手平行缓慢由身前向后伸展，打开胸腔。 D、 坚持60s，。

2、矫正驼背的瑜伽动作详细讲解

瑜伽是1种时尚的运动方式，深受大家的喜爱。驼背不仅会影响到形象美，还会危害到身体的健康。很多人会选择做瑜伽来矫正驼背，对这方面感兴趣的朋友们可以围观1下。以下是我为你整理的矫正驼背的瑜伽动作介绍，希望能帮到你。 矫正驼背的瑜伽动作

1、矫正驼背的瑜伽动作之反手婴孩式 1.

1、跪坐,腰背挺直,双手放身旁两侧,视线向前。吸气,双手手指互扣,放在臀部后方。 1.

2、呼气,身体向前弯腰,腹部贴紧大腿,直至额头放在地上。保持呼吸自然,保持姿势约15秒,完成后返回步骤1休息,重复做2至3次。 功效:锻练上背斜方肌,强化过弱的。

3、9个瑜伽招式纠正驼背

9个瑜伽招式纠正驼背 9个瑜伽招式纠正驼背。运动也是有1定的技巧的，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量的运动有益健康，而有的瑜伽运动也可以帮助我们减肥瘦腿，还能纠正驼背，简直1举多得，下面我带你了解9个瑜伽招式纠正驼背。 9个瑜伽招式纠正驼背1

1、冰山式 背部健美瑜伽动作：上身挺直，盘腿坐下。吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。 温馨提醒：此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。但是有严重心脏问题的人不能做此动作。

2、手部抬。

4、纠正驼背的瑜伽动作是什么？

1、3角式 两腿打开约两个肩宽，双手向两侧平举至与肩同高。右脚向外转90度，左脚向内转10度。吸气，呼气时弯曲右膝盖成直角，膝盖不超过脚趾;同时左手臂向上伸展，右手向下放，保持手臂与肩膀成直线，眼睛视线看向左手手指。保持30秒，然后回到原位，换边重复动作。

2、蝴蝶式 在地上，两腿膝盖弯曲，脚掌相合，贴向身体，两手手指交叉握住脚尖。吐气时上半身向前倾斜，直到额头、手肘触地。保持30秒，然后回到原位，放松身体。

3、眼镜蛇式 俯卧在地上，两腿打开略比肩宽，脚背贴地，两臂屈肘放在胸部两侧地面。吐气时，伸直手臂，上半。

5、9个瑜伽体式纠正驼背

是很影响人的形象的，那么哪些可以纠正，您知道吗？下面为您介绍哪些可以纠正，看看吧。

1、反手婴孩式 背部健美动作：跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。 养生之道温馨提醒：做这个体式时要注意保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意力放在上背。可以锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加强肺活量。

2、冰山式 背部健美瑜伽动作：上身挺直，盘腿坐下。吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒。

6、做个气质女人！矫正驼背9个瑜伽体式 。

很多上班族的身体已经逐渐被驼背侵袭。 驼背后的身体含胸塌腰，给人1种猥琐无力、缺乏活力、消极倦怠的即视感。 就连当红女星杨幂，都1直被驼背所诟病，比如这些被拍下来的照片： （驼背的杨幂与挺拔的刘诗诗对比照） 为大家介绍9个矫正驼背的瑜伽体式，让你的身材挺拔，体态优美气质佳，练出你的姿态！ 1.女王式 两脚分开站稳，距离与你臀部等宽。 降低你的臀部，膝盖向下弯曲，让你的大腿和小腿呈90度夹角。 重心放在脚后跟之间，弯曲你的两个手肘向上举，手掌心向前，上半身保持正直。 在这个姿势保持5个深呼吸。 2.宽蹲式 。