瑜伽语音冥想怎么练？有何作用呢？从零开始练瑜伽 瑜伽冥想应该如何进行

1、瑜伽语音冥想怎么练？有何作用呢？

根据瑜伽的观点，我们每个人内心都有1颗钻石，它就是完美的智慧和精神之爱。但是，这颗钻石被私欲、愤怒等负面情绪包裹着，掩盖了自然的光芒。那我们如何将这些不良品性从心中清除掉呢？ 瑜伽语音冥想练习洁净了这颗无价钻石上面沾染的灰尘，让我们的智慧和精神之爱的本性闪耀光芒。而历史悠久、传统公认的伟大圣人和瑜伽文献都揭示了，只要有规律地练习瑜伽语音冥想，我们会逐渐地体验到那原本就存于心中的内在安宁与喜悦。 练习瑜伽语音冥想基本简单的原则就是聆听瑜伽语音，让瑜伽语音进入耳朵和心意，与你为伴。1点都不费力气。无论年龄职业或职位的高下，我们都需要1处可远离现代摩登生活的需索、压力、焦躁、寂寞、空虚和个人琐事的庇护圣地。介绍你1个在哪都能练习的巧方妙法，得以回避此类事项的烦扰。 没有什么硬性和严格的规定。有时候是心与口同时反复诵念，有时候只是默念而已。出声念诵时，有时是低声悄语似地反复念，有时用普通语音响度念，有时又是用有节奏的歌唱方式来诵念。有时诵念与呼吸保持同步节奏，有时又不必如此。有时是坐着念，有时站着念，有时走着念，等等。练习者双眼有时是闭合的，有时是部分地闭合的，有时是完全张开的。 有时候，习瑜伽者1边反复诵念1边倾听自己诵念的声音，而有时候，别人诵念，他就倾听别人诵念的声音。但，有1点始终不变：习瑜伽者要紧密注意瑜伽语音——这是瑜伽语音冥想的基本原则。这是在做瑜伽语音冥想时要始终记住的最重要的1只。 其次，你不必为自己能否把瑜伽语音反复诵念得很完美准确而过分担心。瑜伽师已经肯定：即使语音诵念得不太完美准确，仍然会有好的效果。只要尽你最大努力去做就行了。

2、从0开始练瑜伽 瑜伽冥想应该如何进行

瑜伽冥想 冥想是瑜伽中最珍贵的1项技法，是实现入定的途径。 1切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。1名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵(心思意念)，并超脱物质欲念。 感受到和原始动因(The Original Cause万源之源)直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。

1、慢慢地深呼吸 呼吸对于我们的瑜伽练习者而言是非常重要的，如何进行正确的呼吸也是瑜伽冥想的主要内容，来了解1下吧! 自然瑜伽瘦身法的第1步是从调整呼吸开始的。 第1步是从调整呼吸开始的 我们平常在无意识之间，会进行浅呼吸和快速呼吸，但是瑜伽是通过慢慢的深呼吸来使身心达到统1状态的。这样1来，让你身心焕然1新，感觉能量饱满。 请注意，我们强调用我们的鼻子呼吸，不可用嘴巴。 动作1 练习这1姿势要注意放松我们的身体，要缓缓地进行动作的练习，这样的练习对我们的身心健康都非常有帮助。 双脚并拢站立，双手双掌合实，放在眉毛前方的位置上，1边闭目慢慢呼吸，1边让身心处于统1的状态。 把力量集中在双脚脚趾头上，收紧腹部、臀部、大腿、膝盖的肌肉是关键。 动作2 挺直腰杆站立，双脚打开到与肩同宽，双手自然垂下，掌心向着正前方，5指张开。 动作3 用我们的双手在身体的两侧画圆，同时注意吸气。 举高在头顶，双手掌心合实，拇指交叉，然后停止呼吸。 这个时候，要有意识地把力量集中在腹部和臀部。然后1边呼气，1边慢慢放下双手。

2、冥想调整身心状态 消除身心紧张的状态，身体猛地用力之后放松身体，让身心处于完全放松的状态。 1边感受着全身能量饱满的感觉，1边调整呼吸，通过闭目冥想来使身心处于统1的状态。 动作1 仰面朝上躺在地板上，双脚和双手张开，深深地吸1口气之后，把力量集中在全身上，屏住呼吸。 肩膀尽量靠近耳朵的部位，腰部向上抬高，手指和脚趾用力握紧拳头。 动作2 然后，1边呼气，1边放松全身，重复多次呼吸，放松身心。 动作1 跪坐在地板上，双手掌心向上放在大腿上，拇指和食指指腹相碰。如果觉得跪坐着不舒服的话，可以换1个舒服的坐法。 动作2 用4秒钟深深地吸1口气，然后屏气4秒，再用7秒钟的时间呼出气体。 在调整完呼吸之后，双手掌心合实，抬高并放在眉毛正前方的位置上，让身心处于统1的状态。 瑜伽冥想练习

1、简易坐冥想功 动作步骤 坐在地面上，左右两脚交叉放好。 右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚。 并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指)，手心向上，手臂、肩部保持放松，闭双眼，用鼻子做深呼吸。 闭双眼，用鼻子做深呼吸 注意事项 身体1定要保持直立，不可以东倒西歪。

2、半莲花坐冥想功 动作步骤 坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作同简易坐要求1样。 注意事项 将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。

3、莲花坐冥想功 动作步骤 坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他动作同简易坐要求1样。 注意事项 莲花坐属于难度较大的坐法，所以在练习之前1定要将腿部、脚部的各关节充分活动开，建议初学者不练习此种坐法。

3、瑜伽语音冥想怎么练张蕙兰瑜伽冥想音乐张蕙兰语音冥想音乐

瑜伽语音冥想的练习方法1般来说是聆听和复诵，聆听是第1步，你可以跟着瑜伽语音冥想曲，曲子百度下蕙兰瑜伽，先仔细听，熟悉了就可以跟着唱，还可以随拍摇摆；不过单单是聆听也是在做瑜伽语音冥想了，总之你可以按照自己方便和喜欢的方式哦。

4、从0开始练瑜伽 瑜伽冥想应该如何进行

瑜伽冥想 冥想是瑜伽中最珍贵的1项技法，是实现入定的途径。 1切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。1名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵(心思意念)，并超脱物质欲念。 感受到和原始动因(The Original Cause万源之源)直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。

1、慢慢地深呼吸 呼吸对于我们的瑜伽练习者而言是非常重要的，如何进行正确的呼吸也是瑜伽冥想的主要内容，来了解1下吧! 自然瑜伽瘦身法的第1步是从调整呼吸开始的。 第1步是从调整呼吸开始的 我们平常在无意识之间，会进行浅呼吸和快速呼吸，但是瑜伽是通过慢慢的深呼吸来使身心达到统1状态的。这样1来，让你身心焕然1新，感觉能量饱满。 请注意，我们强调用我们的鼻子呼吸，不可用嘴巴。 动作1 练习这1姿势要注意放松我们的身体，要缓缓地进行动作的练习，这样的练习对我们的身心健康都非常有帮助。 双脚并拢站立，双手双掌合实，放在眉毛前方的位置上，1边闭目慢慢呼吸，1边让身心处于统1的状态。 把力量集中在双脚脚趾头上，收紧腹部、臀部、大腿、膝盖的肌肉是关键。 动作2 挺直腰杆站立，双脚打开到与肩同宽，双手自然垂下，掌心向着正前方，5指张开。 动作3 用我们的双手在身体的两侧画圆，同时注意吸气。 举高在头顶，双手掌心合实，拇指交叉，然后停止呼吸。 这个时候，要有意识地把力量集中在腹部和臀部。然后1边呼气，1边慢慢放下双手。

2、冥想调整身心状态 消除身心紧张的状态，身体猛地用力之后放松身体，让身心处于完全放松的状态。 1边感受着全身能量饱满的感觉，1边调整呼吸，通过闭目冥想来使身心处于统1的状态。 动作1 仰面朝上躺在地板上，双脚和双手张开，深深地吸1口气之后，把力量集中在全身上，屏住呼吸。 肩膀尽量靠近耳朵的部位，腰部向上抬高，手指和脚趾用力握紧拳头。 动作2 然后，1边呼气，1边放松全身，重复多次呼吸，放松身心。 动作1 跪坐在地板上，双手掌心向上放在大腿上，拇指和食指指腹相碰。如果觉得跪坐着不舒服的话，可以换1个舒服的坐法。 动作2 用4秒钟深深地吸1口气，然后屏气4秒，再用7秒钟的时间呼出气体。 在调整完呼吸之后，双手掌心合实，抬高并放在眉毛正前方的位置上，让身心处于统1的状态。 瑜伽冥想练习

1、简易坐冥想功 动作步骤 坐在地面上，左右两脚交叉放好。 右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚。 并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指)，手心向上，手臂、肩部保持放松，闭双眼，用鼻子做深呼吸。 闭双眼，用鼻子做深呼吸 注意事项 身体1定要保持直立，不可以东倒西歪。

2、半莲花坐冥想功 动作步骤 坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作同简易坐要求1样。 注意事项 将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。

3、莲花坐冥想功 动作步骤 坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他动作同简易坐要求1样。 注意事项 莲花坐属于难度较大的坐法，所以在练习之前1定要将腿部、脚部的各关节充分活动开，建议初学者不练习此种坐法。

5、什么是冥想瑜伽 冥想瑜伽如何练

真正的瑜伽冥想，指的是“凝神、入定、3摩地”3个阶段。 瑜伽冥想词： 想象自己躺在1片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有1丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处1只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。1只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。 瑜伽冥想词：用心去听，远处有瀑布泻下的声音，深吸1口气，手中有玫瑰散发的幽香；认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中，要用心去感觉，身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。 经常用这种方法调节身心，会发现，变的越来越美丽，越来越漂亮，也越来越自信，充满阳光。

6、冥想瑜伽怎么练

瑜伽冥想是我们可以学习和利用的，1种与自我心灵对话的方式。你可以安坐在椅子上，什么姿势也不做，安静地呼，让思绪自由自在地放飞；还可以在前面放1支蜡烛，或小油灯，或香薰，营造1个温馨舒适的氛围。也可以选择1种令自己觉得舒服的坐姿（简易坐，缅甸坐，金刚坐，莲花坐等等），配合缓慢，细长而有规律的呼吸，也可以播放1些瑜伽冥想音乐，使自己在这些音乐中进入祥和喜悦的境界，从而达到身体与精神两方面的健康。只要你能放松自己，保持内心的平和，静观1切，心中无杂念产生，就已经进入冥想的状态了。