一个人怎么坚持练瑜伽,怎样坚持练习瑜伽

1、1个人怎么坚持练瑜伽

假如有1天我不再练习瑜伽， 1定是生活所迫而非自己放弃。如果可以，我会坚持1辈子。假如我不再练习瑜伽，我会想起那些和我1起流过汗的人，会想起曾经每1次下课后的放松。我不会让年龄命令我应该怎么做。假如我不再练习瑜伽，我会穿上我最喜欢的紧身衣，虽然身材已经不像以前完美，虽然买过那么多衣服，但它依然是我最满意的那件。假如我不再练习瑜伽，我依然会关注那些瑜伽的人或事，偶尔会想起来曾经崇拜的那个偶像。假如我不再练习瑜伽，也许我不会再迷恋1字马，也不再和别人攀比舞王式，但减脂时的痛苦和喜悦，依然难以忘记。假如我不再练习瑜伽，我不会再吃清淡素食，也不再考虑每天营养搭配，却依然保持健康饮食的习惯，因为自律的饮食已经让我无法改变。假如我不再练习瑜伽，路过瑜伽馆的时候我依然忍不住回头，1个个年轻人的出入犹如我当年的身影。假如我不再练习瑜伽，当大妈们都在跳广场舞，挥洒汗水时，我要跟闺蜜到处走走，拍拍照。假如我不再练习瑜伽但是我选择的瑜伽绝不会辜负我1辈子的好习惯会伴随我的1生，让我1生受益无论是年轻态，还是身材、气质！。

2、怎样坚持练习瑜伽

1、结伴练习 常来瑜伽的朋友知道，跟朋友1起来习练瑜伽，大家兴致更高、劲头儿更足。如果能和家人或要有1起来练瑜伽，1定要好好组织1下。特别是和家人1起练，瑜伽中有很多练习是适合男人和小孩的，很多家长都反映，在和孩子1起练瑜伽之后，亲子关系更为融洽。1家人在练习中相互支持、相互鼓励，其乐融融，共同受益。

2、选择多种体位法 人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。瑜伽在这方面具有天然的优势，层出不穷的体位法，同样的功效也有好几种可供选择，轮番练习，不怕热情消退。

3、保证1定的练习频率每周只瑜伽习练1-2次的人比每周3-4次的人更容易半途而废。因为瑜伽习练的频率比瑜伽习练的单次时间更能影响到你的毅力。如果你不能天天练瑜伽，可以隔1天进行1次或隔两天进行1次，1定要保持1种大致均匀的频率。

4、制订备用方案 意外情况经常有机会打断你的练习计划，你大可不必因为错过了1两次练习而感到愧疚，但也不要心安理得地1再错过。借助备用方案来让你的练习持续下去，比如，本来安排的是户外练习，可以转到室内进行;原计划早上进行的练习，可以改到傍晚练习。瑜伽对场地的要求不高，只要有1块瑜伽垫，别的就好办了。

5、制定适合自己的目标 设定1个目标无疑可以帮助你更好地把练习坚持下来。短期目标应该是短期、具体而现实的，而且如果你很轻松地就达到了这个目标，那么应把目标订得更高，并且每过1个月就核查1次，以确保没有偏离正确的方向。

6、学着留出瑜伽时间 在计算机上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间习练瑜伽。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。1旦形成了固定的模式，每天的瑜伽练习就会和吃饭、睡觉1样重要了。