如何才能在瑜伽垫上保持放松?

1. 坐在瑜伽垫上，放鬆你的腰部和肩膀。
2. 闭上眼睛，专注于你的呼吸。
3. 想象你正在呼吸到瑜伽垫上的空气，慢慢放松你的身体。
4. 轻轻地伸展你的手臂，让它们自然放松。
5. 闭上眼睛，专注于你的呼吸。
6. 想象你正在呼吸到瑜伽垫上的空气，慢慢放松你的身体。
7. 轻轻地伸展你的手臂，让它们自然放松。
8. 闭上眼睛，专注于你的呼吸。
9. 想象你正在呼吸到瑜伽垫上的空气，慢慢放松你的身体。
10. 轻轻地伸展你的手臂，让它们自然放松。

瑜伽垫上的放松技巧可以帮助你缓解压力、缓解肌肉疼痛、改善睡眠质量、增强自信心，并促进身心健康。