练瑜伽真的可以提高气质？练瑜伽能提高气质吗？

1、练瑜伽真的可以提高气质？

练瑜伽可以修身养静，对身体健康很有益处！瑜伽的每1个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。 加油吧！。

2、练瑜伽能提高气质吗？

满载智慧的古老韦达（Veda）经典博伽梵歌中说：“征服得了心意，心意就是最好的朋友，征服不了心意，心意就是最大的敌人。”真正的自由，是来自有能力可以控制自己的感官和心意，而不被感官心意拖着走，成为欲望的奴隶。人除非能以超然的智力控制住狂乱躁动的心，否则何来清静可言？没有平静，哪来的快乐？人们生生世世漂泊在梦幻泡影般的短暂生命之流中，患得患失，浮浮沉沉，随着外境的起起落落，荣辱褒贬，而饱受心灵的煎熬。瑜伽的灵性意义及目的即是帮助我们挣脱这种物质假象的捆绑迷惑，回到永恒真实的灵性生命。 　　博伽梵歌又说：“心意多变、纷乱、难以控制、异常强大，要征服它比控制狂风还难。”就有如人的欲望也是不可能被消灭征服的，心意活跃的本性也是如此。唯1的办法就是透过心灵净化的程序，将强大的生命力（展现为欲望）引向更强大的吸引力（灵性存在的源头／快乐的泉源），让心意去从事适合他本性的灵性活动，自然而然就有能力可以放弃粗糙低劣的欲求及习性，平静安定下来。有阳光的地方，就不存在黑暗；同样，心智虚构出的物质欲望或种种情绪觉受，也会随着灵性觉悟的提升，而无所遁形。 　　1个人的心灵质量才是决定1个人幸不幸福的关键。当你有心事烦恼时，即便面前有1朵芳香扑鼻的玫瑰，你也嗅不到她的芬芳，感受不到花朵的能量；即便置身于天堂，也享受不到天堂的待遇。换句话说，1个人的外在状态往往是内在世界的具体呈现；就有如身体的症状是体内毒素的展现。我们要做的不是去掩盖压制病症的发生，而是想办法让内在的毒素排出体外，才是根本的解决之道。在1个人的心灵还充满污染之时，不可能有智慧去看到生命事物的真相，因此当然没有能力放下对物质幻相依附的痛苦。 　　但现代的“快餐文化”只求肤浅的立即性满足及效果，短浅的目光看不见5分钟后的灾难。如果想真正练好瑜伽，达到全方位身心灵统合和谐的目的，就不能只是贪快，停留在表层的商业健美意象的包装中，忽略完整深刻的瑜伽文化内涵。在练习瑜伽体位法呼吸法的同时，也要深入地去领会瑜伽修炼的真正目的，其实是为通往灵性完美之路做好静心的准备，而打造强健的体魄，也是为了给灵魂提供1个坚固的庙宇，作为觉悟自我之用。否则如果只是偏重瑜伽体位法的健美功效，恐怕也很难达到完美深层的效果。因为1个人因灵性饥渴所导致的心理恐慌失调必然会严重地影响身体健康，使瑜伽体位法的效果大打折扣。 　　美必然是由里透出来的喜悦光彩，而不是外在名贵的彩妆华服所能透露的风华。外在的打扮修饰顶多遮住1个人的缺点，但却怎么也表现不出清新纯净的美感。而即便锻炼出了健美的体态，延缓了老化又如何？人难道就可以脱离生老病死的命运了吗？倘若不能善加利用人体生命特有的智力去从事高等的活动，白白地浪费宝贵的人体生命资源，从事动物性的基本活动——吃、睡、防御、交配，那么人类真的就不比动物高明了！更何况人的智力若用错方向，就会将自己的生活弄得很复杂，很可能连动物都能享受到的单纯快乐都得不到。现代人的文明怪病就是很好的证明。人们处心积虑想方设法地要过更舒适的生活，整天想的都是如何更好地满足自己的舌头和生殖器。过度放纵物质感官享乐只会耗损宝贵的生命之气，非但得不到快乐，反而每1步都给自己的未来制造更多的束缚和障碍。那么就与瑜伽通往自由快乐的方向背道而驰了。 　　每1个体位法都在寻找身体的平衡点，当身体舒适时，人比较容易忘记身体的存在；每1颗心都在找寻他的渴盼，当爱流畅时，心就不再流浪.。

3、练瑜伽能够提高免疫力吗?

练习瑜伽有几大功能 保持青春的瑜伽姿势（Asana）：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每1个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。 提神醒脑的调息法（Pranayama）：瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是1种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每1趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人1种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的1切更宽容、更自在。瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。 瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康.而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。 瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神3方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。 练习高温瑜伽的减肥效果会更好1些. 瑜伽的功效有很多的,也许我说的并不是很全面.但希望能给你做1个参考. 另外,这是高温瑜伽的练习效果: ★ 高温瑜伽可以：迅速减脂瘦身 ★ 刺激淋巴系统，排除体内毒素。 ★ 增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。★ 增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。 ★ 提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。 ★ 对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。

4、练瑜伽可以提高心理素质使自己不容易紧张吗

个人体会： 其1:首先你要明白何谓坚定不移、何谓我行我素。其实3人行必有我师，在你的朋友身上有很多的事情值得你去借鉴，你要经常观察，经常思考，细心体会如果在当时你遇到此事你会做如何的选择、做如何的应对。 其2：多看少说，看1看人生的哲理性书籍，体会其中的含义，有1些含义会与自己生活上的很多事情所牵连，这样会叫你明确自己的价值观。 其3：我给你介绍几部电视剧，你从头看到尾，体会1下其中的含义：（1代大商孟洛川） （兵圣） （闯关东1） 这些电视连续剧会讲述1些人之常情，和总结了1些人文的心理与生活中和人相处的道理。 其4：最为关键的1条就是你要说之于行 真真正正的说道做到 切忌不可光说不练 要在脑海中多加体会和提醒自己。

5、练瑜伽能够提高免疫力吗？

挺凑效的! 什么是瑜伽？ Yoga1字，是从印度梵语yug或yuj而来，是1个发音，其含意为“1致”“结合”或“和谐”。瑜伽通过意识调整呼吸，运用姿势来调整身体的平衡，通过放松激发人体自身能量来促进健康的目的。 习练瑜伽的好处：瑜伽是适合男女老少来练习的1种既自然又平衡的养生健身法。对于很多练习瑜伽的人来说，最直接感知的效果就是神经完全地放松，压力得以释放，外在与内心不断地变化与成长, 瑜伽还具有神奇的美容效果。 瑜伽源于印度，风行于欧美，从少数练习者的运动到时尚的最前沿，瑜伽的魅力，吸引了越来越多的追求者。这是因为瑜伽与其他运动相比对身体的调理更全面、更自然。它是从内而外地调理身体，像外在的骨骼、肌肉，内在的神经系统，各种腺体的分泌及精神状态等，细微调整体内环境，使呼吸、心率、血压、新陈代谢等达到正常或最佳平衡状态，从而达到器官功能更加正常。习练瑜伽对失眠、头疼、肩周炎、腰背疼、高血压、神经衰弱、胃肠疾病等有治疗作用，从而改变人的亚健康，增强免疫力，促进身心平衡，情绪稳定，是走向身心健康的捷径。

1、做1个优雅的瑜伽女人。轻柔酥软的身躯、美丽纤细的腰身是每个女人的梦想。与在健身房蹦蹦跳跳动感十足的塑身方式不同的是，历史源远流长、充满神秘色彩的瑜伽是以独特的静感修身养性，借由意识调整呼吸、以身体姿势达到全身平衡，恢复身体自愈能力的训练。包含静坐、冥想、呼吸和肢体伸展的瑜伽，可以让人在繁忙、快速的现实世界中，放慢脚步，重新体验身体与心灵的奥秘。

2、真男人练瑜伽。男人的游戏规则让他们的健康问题更加突出，男人面对压力的时候，宣泄渠道少，慢性压力导致心脏病和癌症发生的几率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍；而且中年人不易控制自己的情绪压力，瑜伽的最终目标就是教你能控制自己，能驾御肉身感官。 美国 《内分泌学会》 期刊指出，只要50分钟的瑜伽课程，便可以降低体内的压力荷尔蒙。对于男性来说，瑜伽是1种非常好的减压方法，可减缓压力和焦虑，改变浮躁的性格；同时对男性性功能障碍有1定的预防和治疗作用。 1鸽王式 侧面形如正在觅食的鸽子，扭转上半身及头部。 动作分解： 左腿回蜷至大腿根部，右腿指向身体后侧，然后将小腿收回，双手在头顶扣住，然后身体向右侧弯曲，手臂与右脚靠拢。 脸部转向左侧，对腰左侧有充分拉伸的作用，能够起到减脂的作用。 2狗伸展式 根据梵文的翻译，这个动作是狗面朝下的伸展。 动作分解： 将身体拱成1个倒“V”字，双手在身体前侧伸直，手指向前，肩部向下压；双腿伸直，脚后跟压住地面。 这个动作让身体的重量均匀地分布在手和脚上，为脊柱缓解压力，同时能够增加大腿、小腿肌肉的力量，以及肩膀的弹性。 3鹰式 鹰式是在鸟王式的基础上，将双臂张开，以肩关节带动手臂1张1合，做鹰击长空状。 动作分解： 保持鸟王式（第12招）的姿势，然后把手臂缓慢打开，大臂尽力向后伸展，但是保持肘部略微弯曲，同时手指用力伸直，如同鹰的羽翼。 鹰式除了锻炼平衡感以外，能够全方位美化手臂的形状。 4蜘蛛式 双腿、大臂以及在背后相交的小臂和手，看起来像是很多只脚的蜘蛛。 动作分解： 双腿打开，身体前倾而坐，双手从大腿下穿过，反向后面，在背部相交。下巴、肩膀、脚后跟、屁股4点着地。 能充分锻炼手臂的灵活性和柔韧性，也有助于背部放松。 5蝗虫式 梵文翻译是蝗虫式，而且腿部上翘起的动作很像蝗虫的腿。 动作分解： 腹部向下，平躺在地上；抬起臀部让双手放在腿下，手臂保持伸直；以下巴、胸部和腹部为支点，吸气时腿向上抬起，呼气时缓慢放下。双腿抬起为蝗虫式。 蝗虫式能够锻炼背部的力量和灵活性，塑造腿部的线条，经常做可以缓解背部疼痛。 6龟式 形如从壳中探出头的乌龟，伸展脖颈，然后慢吞吞地缩回。 动作分解： 双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬，呼气的时候，下巴靠近胸部，运动的重点在颈部。 龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴有很大的帮助。