12岁大的小孩可以练习瑜伽吗,儿童可以练习瑜伽吗？

1、12岁大的小孩可以练习瑜伽吗

练习瑜伽不分年龄，儿童练习瑜伽可以增强孩子的自信心，提高孩子集中注意力的能力和控制能力，培养良好的生活习惯，利于孩子的生长发育，纠正不良的体态（如脊柱弯曲、驼背等），培养孩子良好的气质。瑜伽对任何年龄的人都有帮助。如果你年轻有活力，瑜伽使你维持年轻有劲；如果你年岁较长，瑜伽使你比你的年龄年轻，有更多的活力。刚开始练习，最好参加培训班和同学1起练习，彼此交流，互相促进，还能交到很多朋友。好的瑜伽班经常会组织学员到郊外去练习，1边欣赏大自然的景色，1边练习，很惬意。

2、儿童可以练习瑜伽吗？

现今，不仅在印度，1些欧美的中小学也开始推广瑜伽来锻炼学生的身体。不过，儿童练习瑜伽需要有针对性地选择瑜伽姿势功，许多成人做的瑜伽动作，不1定适合儿童。儿童的瑜伽活动，最好是要经过特别设计，切合他们的身体发展需要。 　　 练习儿童瑜伽的1大好处是孩子有很强的好奇心和模仿力，1些模仿自然界的各种姿势功，可以提高孩子的训练兴趣。1些脊椎伸展动作，可以纠正孩子的不良姿态，促进骨骼生长。同时，可以减缓长期伏案学习造成的颈椎和背部疲劳。 瑜伽重深呼吸，有助改善哮喘及气管敏感等问题，也可以增强个人免疫系统，舒缓精神紧张，好处多不胜数。从儿童时代开始练习瑜伽，能够使身体较早地保持在1个弹性良好的状态，比起成年后练习，有事半功倍的效果。 　　另1方面，可提高孩子的注意力。活泼好动是儿童的天性，但过于活泼多动，加上很多来自外界的诱惑直接牵引着孩子们的注意力，会影响孩子的集中力，从而影响学习质量。儿童瑜伽的目的就是为了让孩子痛快地玩、认真地学，而不是剥夺孩子的本性。通过有针对性的集中能力训练，使孩子能主动抵挡外界干扰，逐渐掌握快速集中精力的方法，拥有控制自己思想及行为的能力。