练瑜伽腰疼是怎么回事，练瑜伽腰疼怎么办,腰疼练瑜伽有什么好处

1、练瑜伽腰疼是怎么回事，练瑜伽腰疼怎么办

1般来说，练瑜伽不会腰疼。疼的可能是您有原发性的疾病（可能在腰部，也可能旧伤部位循环到腰部不通，不通就痛)；还有可能您的练习瑜伽不标准导致的。解决办法：1是到医院检查，2是练瑜伽有缓解腰疼的动作，不知你练过没有？。

2、腰疼练瑜伽有什么好处

在瑜伽的体式练习上，其实原理很简单，首先是伸展脊柱，增加椎体之间的空间，其次，要特别注重脊柱周围肌肉的训练，这是维持脊柱稳定的重要练习之1。 以腰椎为例：加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。 找专业老师指导练习，1定要练对！ 比如蝗虫式、蝗虫的变体，3角伸展式、侧角伸展式，猫式、桥式、桥式变体等等，可以帮助颈椎椎体之间的空间的建立，以及周围肌肉力量的启动和建立，但是建议跟专业的瑜伽老师练习，因为专业的老师能够准确的指导，你应该启动到的肌肉，应该放松哪些肌肉。

3、腰疼可以练瑜伽吗

这个得看你的腰痛的程度，如果不是很严重的话，是可以练瑜伽的了，练瑜伽对缓解腰痛，预防腰椎间盘突出都有很好的作用，但是如果你的腰痛很严重的话，就不能练瑜伽了，腰痛很严重的话，就建议尽量卧床休息，找专业医生治疗。嘉莉瑜伽让您举止更优雅，内心更从容！。

4、做完瑜伽腰疼怎么回事

这种情况应该是你的腰部出现了代偿，从运动方面来说，就是原本应该发力的肌肉没有正确使用，而让周围的肌肉甚至是关节来帮忙完成任务。代偿其实是不经意间出现的，你根本不知道自己是在代偿，所以你用你认为“正确”的方式练习了很久，你并不知道自己有什么问题，但就是无法达到自己预期的目标，反而身体偶尔会出现1些曾经没有出现的疼痛，这是你就要考虑自己是不是在练习的时候发生了代偿。代偿的危害：很多时候我只关注了体式的表面——最后的那个结果，但是我们都忽略1步1步走向这个体式的过程。所以在我们练习的时候很容易去模仿老师的肢体摆出的造型，但是身体的肌肉没有正确的启动，因此就容易有劳损。如何避免代偿： 对于初学者，当你刚接触瑜伽时，会不可避免的碰到代偿。“抛开剂量谈伤害就是耍流氓”，小剂量代偿不会让你马上受伤，但你要学会迅速的感受到它，并且尽快学会如何避免。 其实你的呼吸会比身体提前知道这个位置适不适合你去保持，当你的呼吸开始紊乱，开始屏息的时候其实就是身体告诉你，你应该停下来了。你需要做的是降低体式的幅度，而不是咬牙坚持。容易产生代偿的体式有哪些？

1、斜板式（1）塌腰：这个体式需要启动你的核心力量，但是现在很多人都忽略这点，因此在做这个体式的时候容易塌腰，这就是腹肌无力，腰来补，腰就在做代偿。（2）骨盆后倾：如果你的老师告诉你，保持收腹，骨盆卷动，那么你就成了骨盆后倾，的确不塌腰了，腰不疼了，但是长期下来你就真的是骨盆后倾了，那么体态就变成了屈膝，驼背了。

2、双腿背部伸展： 这个体式大家都非常喜欢做，因为伸展的幅度很大，但是有多少人做完是腰痛，脖子痛的呢？这是因为你的发力点不对，运动模式也有误区。前屈类的体式，要屈曲你的髋关节，而不是腰。

3、眼镜蛇式：这个体式练完如果身体有代偿的话，基本都在腰背上了。严重的话肩颈都会疼痛。

5、张惠兰瑜伽治疗腰疼的瑜伽

腰疼原因大致分为以下5种。 腰疼原因之1：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。 腰疼原因之2：由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。 腰疼原因之3：由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。 腰疼原因之4：由于内脏器官疾患所引起。如肾炎、泌尿系感染、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十2指肠球部溃疡、前列腺炎、子宫内膜炎、附件炎及盆腔炎等，肿瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同时伴有相应的妇科症候。 腰疼原因之5：由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的1种表现。